Развитие устойчивости внимания

Тренировку устойчивости внимания стрелок начинает с того, что добивается абсолютной концентрации при выполнении одиночного выстрела. Затем он старается повторить физически и психически все, что делал, производя этот выстрел. Сначала это покажется трудным. Стрелку приходится сделать два, три или даже двадцать выстрелов, прежде чем повторится это идеальное состояние. Но при длительной тренировке глубокая концентрация будет наступать все чаще и чаще. Начнется прогресс, и процент полностью контролируемых выстрелов будет все выше и выше. Конечно, в идеале это должно быть сто процентов. Но успех не приходит мгновенно: чтобы достичь стабильности, нужно еще и еще совершенствовать изготовку и развивать физическую выносливость.

Устойчивость внимания нужно увеличивать и для того, чтобы повторяющиеся усилия сконцентрироваться позволили произвести серию идеальных выстрелов. Совершенно ясно, что каждый акт концентрации требует усилия и повторяющиеся на протяжении всего упражнения усилия в первое время быстро исчерпают психическую выдержку стрелка. Концентрация ослабнет или вообще исчезнет в данный тренировочный период, хотя физически он будет чувствовать себя в отличной форме.

Нужно помнить один из самых ценных советов относительно методики тренировки: стрелок не должен продолжать тренировку, если он исчерпал свою способность концентрироваться. Основание для этого очень простое: если спортсмен потерял способность концентрироваться, то потерял и эффективный контроль над своими действиями. Если он будет продолжать эти неправильные действия, некоторые его ошибки перерастут в привычки, которые будет трудно осознать и от которых тяжело избавиться, а это сведет на нет весь тренировочный цикл. Состояние перетренированности может быть результатом не только одного тренировочного цикла; оно может появиться после нескольких следующих друг за другом тренировочных циклов, если перерывы между ними невелики. Признаками перетренированности являются потеря интереса к стрельбе или способности концентрироваться; описывая свои ощущения в этом состоянии, стрелки часто говорят, что они "выдохлись".

Конечно, каждый должен уметь собраться физически и психически, если он поставил перед собой задачу развить необходимую выдержку. Но не надо перебарщивать, нужно трезво оценивать свои возможности. Если насиловать себя, то весь тренировочный цикл превратится в бесконечное повторение неправильных действий. Нужно придерживаться железного правила - никогда не делать больше десятка выстрелов, если потеряна способность к эффективной концентрации.