Я также верю в медитацию

Для меня медитация — это спокойно сесть, отключить на какое-то время свой внутренний диалог и при­слушаться к собственной мудрости. Когда я медитирую, то обычно прикрываю глаза, делаю глубокий вдох и спрашиваю: "Что мне нужно узнать?" Я сижу и слушаю. Возможно, я могу спросить:

"Какой в этом урок?" Иногда нам кажется, что в жизни нужно все скорее уладить. А может быть, нужно просто извлечь какой-то урок из сложившейся ситуации?

Когда я начала медитировать, первые три недели я страдала от страшных головных болей. Медитация была для меня непривычна и противоречила всем моим внутренним программам Тем не менее я не уступала и продолжала медитировать. Головные боли постепенно прошли.

Если во время медитации у вас возникает чувство отторжения, неприятия, скорее всего, так оно и должно быть. Когда вы научитесь быть совершенно спокойными, эти негативные чувства начнут под­ниматься на поверхность. Просто наблюдайте за тем, как отрицательные эмоции постепенно оставляют вас. Попытайтесь не бороться с ними. Позвольте процессу продолжаться столько, сколько это окажется необходимым.

Если вы заснули во время медитации, ничего страшного. Пусть ваше тело отдыхает. Со временем все придет в норму.

Перепрограммирование негативных представлений — очень мощный процесс. Хороший способ — включить магнитофонную запись с вашим собственным голосом, произносящим аффирмации. Слушайте ее перед сном. Ценность этого способа заключается в том, что вы слышите собственный голос. Еще более чудодейственное средство — голос вашей матери, говорящей, какой вы чудесный и как сильно она вас любит. Перед тем как включить запись, хорошо бы немного расслабить тело. Некоторым людям нравится начинать с кончиков пальцев ног, постепенно перемещая внимание выше, пока оно не будет сконцентрировано на макушке головы. Во время Процесса напряжение и расслабление попеременно чередуются. Как бы вы это ни делали, отпустите стресс и напряжение. Позвольте эмоциям покинуть вас. Постарайтесь достичь состояния открытости и восприимчивости. Чем больше вы расслабляетесь, тем легче получаете новую информацию. Помните, командуете парадом вы, находясь при этом в полной безопасности.

Слушать записи, читать книги по самосовершенствованию и произносить аффирмации — это огромное наслаждение. Но чему вы посвящаете оставшиеся двадцать три с половиной часа? Это ведь тоже очень важно. Если вы, слегка помидитировав, вскакиваете и несетесь как угорелый на работу, а там начинаете на кого-то кричать, то все это скажется и на вас самих. Медитация и аффирмации — это прекрасно, но не стоит забывать и про остальное время.