Оглавление
Предисловие к русскому изданию
Введение в фитнес
Глава 1. Какую программу физической подготовки выбрать
Глава 2. Основные принципы физической подготовки
Глава 3. Рациональное питание
Глава 4. Контроль за весом
Глава 5. Виды спорта и физической активности. Пять основных видов
Глава 6. Программа круговой тренировки в домашних условиях
Глава 7. Виды спорта
Глава 8. Менструация и климакс
Перевод с английского В.И.Звягина
SPORTSFITNESS FOR WOMEN. SANDRA ROSENZWEIG
Предисловие к русскому изданию книги
"Фитнес для женщин"
Книга американского автора доктора Сандры Розенцвейг "Фитнес для женщин" предназначена прежде всего для молодых девушек и женщин и охватывает широкий круг проблем, начиная от внешнего вида и заканчивая практическими рекомендациями по занятиям отдельными, наиболее популярными формами двигательной активности.
Сегодня ни для кого не секрет, что здоровье можно сохранить и приумножить лишь при соблюдении трех основных правил активного двигательного режима, т. е. циклических упражнений умеренной интенсивности, позволяющих улучшить выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысить работоспособность и приумножить запас жизненных сил; рационального режима питания, обеспечивающего организм всеми необходимыми для жизнедеятельности компонентами, но одновременно не содержащего излишков калорий, которые столь непривлекательны в форме жировых отложений на талии, бедрах, подбородке; наконец, достаточного объема гимнастических упражнений, позволяющих сохранить гибкость мышц и суставов, помогающих обрести правильную и красивую осанку, плавную походку, размеренные свободные движения. Все аспекты достаточно полно освещены в книге С. Розенцвейг - Фитнес для женщин.
|
|
Какая бы проблема ни рассматривалась, будь то рациональное питание или контроль за весом, она изложена содержательно, конкретно, практически значимо. Автор, безусловно, ориентировалась на особенности женской психики, понимая, что в наш век разнообразной, а порой и разноречивой информации наибольшее доверие у читательниц вызовут советы, подкрепленные данными последних научных исследований.
Так, автор знакомит нас с принципами рационального питания. При этом приводятся подробные сведения о калорийности продуктов, содержании в них витаминов и микроэлементов. Достаточно полная информация дается и о их роли и значении в жизнедеятельности человека, рассматривается их взаимо перевод с английского В. И. Звягина связь со здоровьем и возможными патологическими реакциями, обусловленными неправильным питанием. Все эти сведения не остаются простым набором фактов. Доктор Розенцвейг умело формулирует различные советы, направленные на поддержание оптимальной работоспособности как физкультурниц, так и спортсменок.
|
|
Много внимания уделяется в книге о фитнесе разнообразным формам двигательной активности, различным физическим упражнениям. Верная своим принципам, Розенцвейг находит убедительные доказательства рациональности сделанных предложений. Можно только удивляться тому, как умело выстраиваются в систему предлагаемые упражнения. На наших глазах автор как бы лепит человеческую фигуру, делая ее более совершенной, элегантной, гармонически развитой.
Большое значение имеют рекомендации о методах самоконтроля. Книга "Фитнес для женщин" помогает лучше ознакомиться с этим, одним из важных аспектов культуры здоровья человека.
Книга доктора Сандры Розенцвейг, несмотря на ее очевидные достоинства, не лишена и отдельных недостатков. Автор в своих рекомендациях ориентируется на условия капиталистического общества, где и медицинское и любое другое обслуживание платное, вот почему автор дает советы по различным вопросам питания, отдельным аспектам спортивной тренировки, которые в условиях действительности гораздо эффективней осуществят для вас диетологи, тренеры и инструкторы по спорту. Нередко автор советует принимать синтетические витаминные препараты. Медики и диетологи рекомендуют восполнять затраты организма в витаминах и микроэлементах прежде всего за счет естественных продуктов питания, в случае же дефицита их в организме предлагают вначале концентрированные натуральные витаминные препараты и лишь в крайнем случае, после рекомендации врача — синтетические. Точно так же инструктор-общественник спортивного клуба или по месту жительства даст вам немало дельных советов по спортивной тренировке в избранном виде, и они будут, бесспорно, полезнее и конкретней, нежели советы по спортивному совершенствованию, почерпнутые из книги.
Однако несомненна польза данной книги прежде всего для привлечения читательниц к регулярным занятиям физической культурой (фитнесом), для постоянного контроля за режимом двигательной активности и питания, без которых в наше время нельзя представить ни одну элегантную, жизнерадостную, обаятельную, современную женщину.
П. Некрасов, доктор медицинских наук