Депрессия

Только 7 процентов всех женщин пребывают в состоянии депрессии в период климакса. Этот процент лишь незначительно превышает подобный показатель среди женщин, еще не достигших климактерического периода. Депрессия, вызванная климаксом, не имеет ничего общего с деятельностью гипоталамуса или гормонов. Согласно данным нескольких исследований, подобная депрессия схожа с ощущением несчастья, которое переживают мужчины аналогичного возраста. Чаще всего она вызвана боязнью перемен. Женщины, строящие свою жизнь вокруг собственных детей или обладающие чувством безопасности, основанной на своей женственности, могут лишиться чувства собственной значимости. Здесь тоже помогут физические упражнения, поскольку они придадут вам уверенность в своих силах, помогут вновь стать привлекательной и здоровой. Они также помогут расслабиться, и вы можете «выпустить пар», когда взволнованы или разгневаны, что является лишь следствием состояния депрессии. Как говорит одна из пословиц, «депрессия — это гнев». Вы на кого-то рассержены, но не можете этого выразить и потому переносите эти переживания на себя саму.

Бессонница

Хорошим средством против бессонницы является стакан теплого молока на ночь. Одно из составляющих теплого молока — Ариптофан, важная аминокислота, — успокаивает вас, помогает побороть депрессию, хронические боли и бессонницу. В действительности оно не вызывает сонливости, а просто подготавливает организм ко сну. Согласно данным медицинского журнала «Медикал леттер», питье молока на ночь не нарушает снов, как это происходит, если вы используете снотворные средства. Некоторым помогает стакан теплого молока за 30 минут до того, как лечь. Если это не подействует, выпейте за два часа - час стакан апельсинового сока перед тем, как пить молоко.