Методические материалы к уроку 2

Все, что вы приготовили себе для работы по уроку I (см. с. 21–22), потребуется и для урока 2, так как теперь в течение 6 месяцев вы выполняете ежедневный комплекс упражнений в программе «Сатори» (см.с. 35–36).

Кроме того, приступая к упражнениям урока 2, вам необходимо изготовить для себя основной инструмент, на котором будет проходить отработка и тренировка памяти — окно мнемониста (рис. И), а также сопутствующие окну мнемониста элементы (рис. 14, 15,16).

Возьмите, пожалуйста, лист ватмана и начертите на нем окно мнемониста в четыре матричные ячейки (окно-матрица 2х2) по размерам, указанным на рис. 13. Все размеры на рис. 13, 14,15 даны в м.м.

Рис. 13. Окно мнемониста — основной инструмент для тренировки памяти

Рис. 14 Иконические геометрические фигуры: крест, круг, квадрат

Рис. 15. Буквы и цифра 1 для работы с окном мнемониста (высота букв и цифры 1 равна 50 мм; ширина букв А, М — 35 мм, буквы П — 30 мм; толщина букв и цифры 1 равна 5–7 мм; расстояние между буквами в словах равно 5–7 мм)

Теперь возьмите плотную черную бумагу (например, упаковку из-под фотобумаги) и вырежьте из нее:

— иконические геометрические фигуры: крест, круг, квадрат по размерам, указанным на рис. 14;

— прописные буквы А, М, П и цифру 1 (размеры и количество указаны на рис. 15).

Мы рекомендуем также изготовить на отдельном листе белой бумаги удобного для вас формата «Алгоритм памяти» (см. рис. 12) с тем, чтобы он всегда был перед вашими глазами, поскольку работа с окном мнемониста ставит своей задачей повышение эффективности памяти, т. е. воспроизведение увиденного необычным для вас способом.

Для работы в этом уроке вам понадобится медитативный текст № 1 «Чайная церемония» (см. приложение № 1).

Итак, после того как вы подготовили все необходимое, приступайте к выполнению упражнений урока 2.

Упражнения

Работа с окном мнемониста.