Продукт проекта

По итогам работы над проектом мы решили издать журнал «Здоровячок», в котором с придуманным героем Здоровячком я проведу свой день. В журнале я расскажу и покажу, как мы следим за своим здоровьем и стараемся вести здоровый образ жизни.

Журнал состоит из 3-х разделов: Утро Здоровячка; День Здоровячка; Вечер Здоровячка, а также Кроссворда.

ВЫВОДЫ

Таким образом, встав на путь здорового образа жизни, необходимо следовать следующим основным правилам:

1. Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, но не перенапрягать организм интенсивными физическими нагрузками.

2. Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, но ограничивая себя в животных жирах и сладком.

3. Не переутомляться умственной работой. Стараться получать удовлетворение от школьной учебы, а в свободное время заниматься серьезным делом (творчеством).

4. Выработать, с учетом индивидуальных особенностей своего характера, подходящий способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.

5. Ежедневно заниматься закаливанием своего организма. Чтобы это вошло в привычку, надо испробовать различные закаливающие процедуры (обтирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой всего туловища и отдельных его участков, купание, контрастный душ, сауна и т.п.) и выбрать для себя те, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.

6. Не привыкать к курению и употреблению спиртных напитков. Учиться сдерживать себя и не поддаваться, когда кто-нибудь будет соблазнять попробовать сигарету или спиртное.

7. Доброжелательно относиться к людям. Знать и соблюдать правила общения. Найти для себя эффективный вариант выхода из стрессового состояния, научиться предупреждать его.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В результате нашей работы большинство ребят моего класса стали вести здоровый образ жизни.

Надо не только хотеть быть здоровым, но активно и настойчиво работать в этом направлении, так как легких путей к достижению высокого уровня здоровья нет. Я желаю всем здоровья и долгих лет жизни. Надеюсь, что мои советы вам помогут.

Хорошее здоровье – основа долгой, счастливой и полноценной жизни!