Подготовка организма к трудным условиям

Для серьезных тренировок обычно нет времени, поэтому в первую

очередь следует развивать следующие качества:

- силу кистей рук, способность подтягиваться;

- умения ходить по бревну, стоять на одной ноге;

- гибкость плечевых суставов (она необходима для того, чтобы

бить по голове противника, обхватившего вас сзади, а также

обрабатывать раны у себя на спине);

- гибкость тазобедренных суставов и позвоночника (необходима,

среди прочего, для отсасывания зараженной крови из ран на

ногах);

- способность уклоняться (при попытке схватить вас или ударить

и т. д.);

- способность бросать предметы в цель.

На улице не стесняйтесь и не ленитесь пройтись по бордюру, в

подъезде -- взбежать по лестнице. Держите в кармане эспандер

и пользуйтесь им при всяком подходящем случае.

Для развития и поддержания способности переносить холод нет

необходимости выделять специальное время. Бывает достаточно

тщательно подбирать одежду -- с учетом погоды, достигнутого

уровня хладостойкости, характера двигательной активности,

состояния здоровья, полученной в течение суток дозы воздействия

холодом. При этом необходимо соблюдать постепенность и

регулярность.

Волосы на голове должны быть острижены достаточно коротко,

чтобы за них невозможно было ухватиться, но не настолько

коротко, чтобы совсем лишиться их защитной функции. На коже

лучше иметь легкий загар. Ногти должны быть длиной 0,5..1 мм:

слишком длинные заламываются, а при слишком коротких легко

образуется разрыв между ними и кожей возле места обреза (то и

другое довольно болезненно и чревато панарицием).

Использование вещей может приводить к деградации способностей

организма. Если часто смотреть на часы, теряется чувство времени;

если пользоваться компасом -- чувство направления, если носить

с собой оружие -- чувство опасности. Если всегда одеваться по

погоде, уменьшается способность противостояния жаре и холоду.

Выход может состоять в том, чтобы регулярно заставлять организм

самостоятельно справляться с трудностями (в ситуациях, в которых

его слабость не может привести к тяжелым последствиям), а полезные

вещи держать при этом в резерве.