Техника выполнения

Вставьте носик сосуда в левую ноздрю. Медленно наклоните голову вправо, чтобы правое ухо было параллельно полу, а вода начала вливаться в левую ноздрю, а выливаться через правую. Рот должен быть открыт, так как дышать, в это время, придется именно ртом, а не носом.

Вода должна вливаться в левую ноздрю, а выливаться через правую. Это произойдет автоматически при условии, что сосуд и голова наклонены правильно, а дыхание происходит через открытый рот. Позвольте воде свободно литься через ноздри примерно 20 секунд. Затем уберите сосуд и прочистите нос, с силой, продув его, как бы сморкаясь. Но не напрягайтесь при этом слишком сильно. После этого повторите то же самое, вливая воду в правую ноздрю и наклоняя голову влево. По окончании повторите еще раз — влейте воду сначала в левую ноздрю, а затем в правую.