Упражнение 1

Вспомните последнюю ситуацию, которая закончилась для вас неблагоприятным образом. Такая ситуация представ­ляет собой проблему, которую вы не решили. Вернитесь к этой ситуации и попробуйте выявить аспекты реальности, ко­торые вы игнорировали. Смогли бы вы повести себя в этой ситуации по-другому? Может быть, вы игнорировали в этой ситуации способность других людей поступать каким-то опре­деленным образом? Были ли в этой ситуации другие возмож­ные пути разрешения, которые вы не использовали? Можете те ли вы определить, в чем выразилось преувеличение: какие черты, свойства других людей или аспекты ситуации вы преувеличили?

Если вы работаете в группе или у вас есть друг, который хочет вам помочь, попросите его высказать свое мнение о ваших ответах. Нам часто легче обнаружить игнорирование и преувеличение у других людей, чем у себя.

Независимо от того, получили ли вы ответы на все вопро­сы, помните об этой ситуации.

Упражнение 2

Вернитесь к одной из проблемных ситуаций, рассмотрен­ных в предыдущем разделе. Можете ли вы определить пассивные типы, поведения, используемые вами в этой ситуации? Вновь проиграйте ее в уме. Когда вы приблизитесь к моменту включения пассивного поведения, представьте себе, что нахо­дитесь во Взрослом и используете весь потенциал взрослой личности: ее мышление, чувства и поведение — для решения данной проблемы. Чем тогда будет отличаться ваше поведе­ние?

Упражнение 3

Потренируйтесь в умении отличать невербальные сигна­лы, которые свидетельствуют о игнорировании, от тех, в кото­рых игнорирование отсутствует. По невербальным сигналам не всегда можно точно сказать, что человек что-либо игнори­рует. Поэтому для проверки вашего вывода ему следует задать несколько вопросов.

Упражнение 4

Нарисуйте матрицу игнорирования для следующего вооб­ражаемого случая. Муж и жена только что легли и засыпают. В этот момент в соседней комнате раздается плач их ребенка. Муж говорит жене: «Как ты думаешь, надо ли кому-нибудь го нас пойти и посмотреть, почему он плачет?» Продумайте от­веты жены, если она будет игнорирует на уровне каждой части матрицы игнорирования. Убедитесь в том, что «иерархия иг­норирования» применима и для этого случая.