Упражнение 1

Если вы работаете самостоятельно, найдите человека, ко­торый согласился бы работать в паре с вами. Если вы в груп­пе, разбейтесь на пары.

В первой части упражнения поддержите друг друга физи­чески. Например, можно облокотиться друг на друга. Или упереться ладонями вытянутых рук в ладони партнера. Под­держивая друг друга, оставайтесь некоторое время в этом по­ложении. Осознайте свои мысли и чувства и пока ничего не говорите о них партнеру. После этого один из партнеров дол­жен выйти из этого положения. Выполняйте движение мед­ленно, чтобы партнер почувствовал, каково ему будет, если вы смените положение. Затем те же действия выполняет другой партнер. Отмечайте ваши ощущения, когда вы остаетесь в ис­ходном положении, а ваш партнер из него выходит.

Во второй части упражнения продолжайте касаться друг друга, но каждый должен удерживаться в равновесии. Напри­мер, можно снова упереться ладонями в ладони партнера, но на этот раз не так сильно опираться друг на друга. Оставай­тесь в этом положении, где вы сами заботитесь о своем равно­весии, некоторое время, отмечая свои ощущения. Как они от­личаются от тех, которые вы испытывали в первой части уп­ражнения?

А теперь пусть один из партнеров разорвет контакт. На­пример, если вы стоите и ваши ладони упираются в ладони партнера, один из вас может просто опустить руки. Отметьте ваши ощущения, когда вы стоите неподвижно, а партнер раз­рывает контакт. Как эти ощущения отличаются от тех, кото­рые вы испытывали в первой части упражнения, когда стояли, поддерживая друг друга, а партнер начал выходить из исходного положения. Через некоторое время партнер, который ра­зорвал контакт, снова входит в контакт с вами. Повторите разрыв и восстановление контакта несколько раз. Проделайте это упражнение еще раз, поменявшись ролями. Поделитесь друг с другом вашими ощущениями.

Первая часть упражнения предназначена для того, чтобы вы почувствовали симбиоз. Когда два человека опираются друг на друга, они чувствуют себя удобно, так как ощущают поддержку. Однако они могут также испытывать страх, когда партнер выходит из контакта и позволяет им упасть. Почти все начинают осознавать этот страх, когда партнер постепен­но выходит из контакта. Этот факт указывает на другую ха­рактерную особенность реального симбиоза. Когда один из партнеров чувствует, что другой выходит из симбиотического контакта, он склонен защищаться от ухода. В этом случае он считает: «Без партнера я не смогу самостоятельно стоять на ногах». Это убеждение придает симбиозу такое качество, как стабильность.