Вступление

УКРОЩЕНИЕ СТРЕССА «МЫШЕЧНОЙ РАДОСТЬЮ» (ФиС)

ВСТУПЛЕНИЕ

«Самое дорогое у человека – это движение»,- утверждает лауреат Нобелевской премии, академик И.П.Павлов. «Жизнь требует движения», - предупреждал своих сограждан великий Аристотель (Цит. по: Циммерман Я.С., 1983, с.138).

Двадцать три века разделяет Аристотеля и академика И.П.Павлова, а мысли, ими высказанные, близки и актуальны. Пройдут века, тысячелетия, а мысль, что без движения нет жизни, сохранит свою злободневность. А может быть, станет еще более обостренной, так как в связи с научно-технической революцией и социальным прогрессом углубится гиподинамический синдром. Нет сомнения (non dubitandum est), что к тому времени будет открыто много удивительных тайн в науке о физической культуре. Однако и сегодня нам многое известно, а культура движения заслуживает большего внимания, как фактор здорового образа жизни, как мощнейший фактор профилактики и лечения душевных «передряг», разномасштабных стрессов.

К сожалению, профессор Г.Косицкий прав в том, что на нынешнем этапе развития цивилизации мышечная система, занимающая около 40% веса человеческого тела, детренируется, слабеет не только сама, но и ослабляет нервную и сердечно-сосудистую системы (Цит. по: Чирков Ю.Г., 1988). О прогрессирующем снижении мышечной нагрузки свидетельствуют расчеты академика А.И.Берга: всего лишь 100 лет назад (ничтожно малый срок в филогенезе человека) на долю мускулов человека приходилось до 96% всей его работы в сфере быта и производства. В настоящее время физический труд, требующий мышечных напряжений, составляет лишь 5-6% от всего объема работы, выполняемой на земле (Цит.по: Бальсевич В.К., Запорожанов В.А., 1987).

Действительно тревожно, но гиподинамическая драма, как ни парадоксально, развивается, прежде всего, по сценарию великого драматурга, именуемого НТР. Достижения науки и техники нашего века велики, но они подобны двуликому богу Янусу: с одной стороны они породили комфорт, духовные и материальные блага для человека, а с другой стороны – угрозу для его здоровья. Давайте возьмем хотя бы два таких общеизвестных, общедоступных явления, как автомобиль и телевидение. Прибавим современную технологию, автоматику, механизацию процесса труда и быта, и станет понятен устрашающий «лик» гиподинамии и прогрессивный рост сердечно-сосудистых, раковых, эндокринных, психических и многих других заболеваний.

«Гиподинамия, - пишет известный врач-биоэтик, профессор М.Я.Яровинский, - все нагрузки перекладывает на сердце, которое в этих условиях быстрее изнашивается, стареет, срывается». Интимную связь сердца с мышечной системой автор доказывает замечательными аргументами: «Как говорили врачи Древнего Востока, у сердца – «царственной мышцы» – есть 639 помощников (каждая мышца – «малое сердце»). Правило «639+1» должен знать каждый человек с детства: помоги своему сердцу (1) работой всех скелетных мышц (639), и ты проживешь долго» (1999, с. 190). В свете названных фактов представляют особый интерес результаты исследования ученых Московского зоопарка. Молодых зайчат и соловья содержали в маленьких клетках. Когда они подросли, их всех выпустили из клеток. И вот результат: зайчата, сделав несколько резких прыжков, внезапно падали и уми­рали, соловей успел сделать первую трель на свободе, и она оказалась последней в его жизни. Вскрытие показало, что они погибли от разрыва сердца.

Кеннет Купер в книге «Новая аэробика» пишет, что болезни сердца, спровоцированные гиподинамией, стали национальным бедствием США. Каждый год почти миллион американцев умирает от сердечно-сосудистых заболеваний... Миллионы страдают от сердечных приступов. Хуже всего, болезнь распространяется и на молодежь (1979).

Имеется определенная зависимость заболеваемости раком и уг­лублением гиподинамического синдрома. Когда знаменитый онколог Дж.Юинг утверждал, что раку в большей мере подвержены люди, пренебрегающие физическими усилиями и регулярно переедающие, даже многие серьезные медики лишь посмеивались над чудачествами корифея (Шенкман С., 1980). Сегод­ня же достоверно доказана зависимость роста заболеваемости раком как от роста хронической физической пассивности, так и от… чрезмерной физической нагрузки (дистресса).

Исследования, проведенные в США, позволили выявить" наличие в организме так называемых "естественных убийц" или клеток ЕУ. Они являются первой линией обороны организма. Можно представить себе клетки ЕУ в виде пуль, убивающих и разрушающих раковые клетки в организме. Оказалось, что при умеренных физических нагрузках (эустресс) содержание клеток ЕУ в организме возрастает. Если же бег является слишком напряженным или истощающим (то есть, дистрессом), тогда активность клеток ЕУ снижается (Тигранян Р.А., 1988).

Гиподинамия приводит к росту удельного веса лиц с ожирением. Ожирением в США страдает 30%, в Венгрии – 25, в ГДР – около 33, во Франции – 20% (Экспресс-инф. Хирургия, 1978, № 1). Близкие данные отмечены в СССР (Шурыгин Д.Я., 1980). Нужно ли говорить, что ожирение – «благодатный» фон для развития большого числа тяжелейших заболеваний, в том числе эндокринных, психических, нервных и др.?!

Будущее гиподинамической драмы, а то и трагедии, если с нею не бороться, страшно предсказать. По мнению известного английского писателя-фантаста Герберта Уэллса, автора книги «Машина времени», под влиянием хронической гиподинамии люди далекого будущего превратятся в хрупких, маленьких существ, не более четырех футов ростом, настолько физически беспомощных, что целую их дюжину совсем легко разбросать, как кегли (1974).

Что же должен делать homo sapiens, чтобы не быть «подверженному всем изъянам»?