Общие советы

1. Настрой + ответственность.
Настрои выделены красным цветом. На каждом шаге мы принимаем ключевую позу и повторяем настрой - чувственно настраиваясь на смысл каждого слова и смысл настроя в целом.

Будьте ответственны. Исцеление вашей целостности и исчезновение проблемы и ее истоков должны быть свободны от самообмана. Для этого вы должны осознавать:
а) что вы исцеляетесь от корней и последствий вредного события-воздействия внутри вас,
б) что - тем самым - вы высвобождаете спутанную+ отчужденную+ болезненную ВАШУ родную энергию и вновь вовлекаете ее в здоровую жизнедеятельность,
в) что вредное событие может повториться и у вас теперь есть часть, которая выздоровела и имеет мудрость и смелость и силу РЕШАТЬ подобные проблемы загодя

2. Начните с простого - с сопротивления изменениям.
Попробуйте улучшить свое самочувствие прямо сейчас и вы поймете о чем идет речь. Многие из нас приучены к негативной мотивации, когда прежде чем начать действовать мы должны "хорошенько" все взвесить-послушать-подождать, пока уже некуда будет деваться. Поэтому мы привычно накапливаем дискомфорты в теле и душе и несем-несем-несем эту тяжелую неприятную ношу по всей нашей жизни. Начните с этого - освободите себя от пережевывания давно минувших неприятностей. Проснулись - послушали тело и, если чувствуете, что могло бы быть и лучше, то начинайте действовать = делать ТАТ + немедленно. Так же поступайте и течение дня: остановились и почувствовали свое состояние, и - если есть отклонения от внутреннего комфорта, душевного спокойствия, уверенности в себе и в обстоятельствах - то добро пожаловать в ТАТ.

Формы самосаботажа: усталость, лень, расслабленность, зависания, нехочуха, некогда, сейчас я занят более важным, переключения в сторону, увлеченность хлопотами и заботами, откладывание на потом, спешка, сомнения, опасения, нежелание, отторжение...

3. ТАТ + 25 минут.
Прогресс и конкуренция диктуют 1-5-10-15 минутные ситуативные циклы - чтобы мы не расслаблялись и чтобы мы все равно не успевали.
Но у нас другая задача = Мы запускаем процесс исцеления.
Отсюда совет: ориентируйтесь на телесный ситуативный цикл в 25 минут. Это время, необходимое организму, чтобы полностью переварить новую ситуацию.

4. Будьте совершенны - завершайте начатое исцеление.
Корни вашей проблемы могут оказаться глубже, чем вы рассчитывали. Например, вы обнаружили что давний дискомфорт в груди исчез - потому что странным образом перетек в мягкий дискомфорт в животе. Или из-за спины исходной проблемы неожиданно вылезла пара ее подруг. И хотя "новый" дискомфорт вполне терпим и даже разнообразит ощущение от процесса, все же вам необходимо набраться терпения и довести начатое до вполне комфортного состояния. Вы можете продолжить ТАТ сразу же - с новой гранью-ликом проблемы. Или продолжить этот ТАТ через некоторое время - через полчаса, через два, завтра... Знайте только: а) чем раньше продолжите - тем сильнее будет эффект, б) завтра - это последний срок - затем придется начать все с начала.

5. Действуйте.
Для проверки эффективности ТАТ и ваших действий предлагаю вам выбрать конкретную целевую задачу. Примерно недельного масштаба. Выбрав задачу, вы настраиваетесь на нее, на оптимальный вариант ее решения и на требуемое этим вариантом-процессом ваше состояние. Затем сравниваете дистанцию между вами сейчас и оптимальным целевым состоянием. И пробуете ТАТ для устранения этой дистанции.

Примеры задач: решение проблемы пищеварения, решение внутрисемейной проблемы, решение проблемы взаимоотношений с кем-то, решение профессиональной задачи...