Массируют голову стоя или сидя, воротник должен быть расстегнут. Все движения делаются по направлению роста волос – от макушки вниз к шее и ушам и т. д. Последовательность приемов такова:
1. Поглаживание: а) поочередно ладонями, которые накладываются так, чтобы пальцы соединялись на макушке, поглаживаются сначала боковые части головы, не задевая ушных раковин, затем лобная и затылочная части; б) подушечками пальцев обеих рук – поочередно.
2. Периодическое давление основаниями ладоней с разных сторон одновременно. То же производят подушечками всех пальцев и фалангами сжатых в кулак пальцев. Несколько большее давление следует оказывать на затылочную и лобную области.
3. Растирание: а) кругообразное; б) прямолинейное; в) спиралевидное. Выполняют подушечками всех пальцев, которые не только надавливают на кожу, но сдвигают и растягивают ее. Движения идут от макушки вниз к ушам, шее и надбровным дугам. После этого повторяют поглаживание, а затем кругообразными движениями растирают височные части. При растирании не следует сильно давить на кожу во избежание болевых ощущений.
|
|
4. Разминание основанием ладони одной или одновременно двумя руками. Ладонью надавливают на кожу, а затем смещают ее вместе с кожей.
5. Поколачивание подушечками четырех пальцев обеих рук по всей голове, более интенсивно на лобной и затылочной областях.
Заканчивают массаж поглаживанием подушечками всех пальцев и основанием ладони.
При массаже во время приступа мигрени голова опускается на грудь. Самомассаж головы в течение 3–5 минут снимает усталость и головную боль даже после большой физической или умственной нагрузки.