ПСИХИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ - это осознанное целенаправленное динамическое изменение отдельных психофизиологических функций и психического состояния в целом посредством специально организованной психической активности.
Методы психологической саморегуляции - это комплекс способов и обучающих программ, направленных на формирование адекватных действий человека по управлению собственным состоянием.
Комплекс методов:
§ нервно-мышечная релаксация;
§ дыхательные техники;
§ концентрация;
§ аутотренинг;
§ медитация;
§ кинесиологическая гимнастика;
§ индивидуальный навыковый тренинг;
§ групповые психологические тренинги и др.
Основные эффекты психической саморегуляции:
§ эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);
§ эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);
§ эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).
ПСИХОТЕРАПИЯ ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИХ СТРЕССОВЫХ РАССТРОЙСТВ
КРИЗИСНОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ
|
|
Три стадии работы с кризисом и приемы кризисного психологического консультирования
КРИЗИСНОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ – профессиональная помощь человеку в поиске решения кризисной ситуации.
Три стадии работы с кризисом
· Сбор информации о проблеме
· Формулирование и переформулирование проблемы
· Альтернативы и возможные решения
Приемы кризисного психологического консультирования
При работе с кризисным состоянием используются навыки активного слушания, отражения, подстройки, ведения, переструктурирования чувств и содержания, опоры на ресурсы личности.
В настоящее время не существует однозначного понимания психотерапии. В общих чертах ПСИХОТЕРАПИЮ можно определить как особый вид межличностного взаимодействия, при котором человеку оказывается профессиональная помощь психологическими средствами при решении возникающих у него проблем или затруднений психического характера.
Соответственно, ПСИХОТЕРАПИЯ ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИХ СТРЕССОВЫХ РАССТРОЙСТВподразумевает оказание профессиональной помощи человеку, после психической травмы.
ПСИХИЧЕСКАЯ ТРАВМА – рассматривается в психологии как вред, нанесенный психике человека, испытавшего (или явившегося свидетелем) ситуацию угрозы жизни, здоровья, благополучия, своего или близких людей.
С точки зрения психофизиологии ПСИХИЧЕСКАЯ ТРАВМА рассматривается как незавершенная активация нервной системы.