Упражнение 17

Из положения лежа, ноги скрещены, руки за головой (рис. 47) выполнять подъем корпуса в положении сидя (рис. 48). Упражнение повторить 10-15 раз.

Упражнение 18.

Из исходного положения сидя не полу скрестив ноги, руки на голенях (рис. 49) перекаты на спине вперед-назад (рис. 50). Затем переворот назад через левое плечо, встать на колени, уперевшись руками в пол ладонями (рис. 51). Из этого положения поочередно каждой рукой совершить поворот кистей рук пальцами внутрь, локоть при этом выводится вперед (рис. 52).