2015-08-21
1842
Вегетотерапия Вильгельма Райха Наука назвала современного человека хомо сапиенсом, подчеркнув тем самым, что это существо, обладающее разумом. Однако, кроме мыслей, у каждого из нас существуют чувства и предчувствия, эмоции, желания, привычки… инстинкты, наконец. Все это разнообразие возникает в теле, которое, как и каждый из перечисленных компонентов – часть человека, только часть, и лишь вместе они составляют то, что называется индивидом. Но может ли сосуд души и вместилище ума не быть связанным с ними? Вряд ли, если задуматься всерьез. Вот на этом и построена концепция телесно-ориентированной терапии, для краткости именуемая аббревиатурой ТОП, а в просторечии (к неудовольствию корифеев) – телеской. Тело способно сообщить о человеке скорее и больше, чем он сам расскажет (что-то не захочет, что-то не сможет или не знает). Оно, тело, помнит все: переживания тяжелые и радостные, события жизни самого разного характера, травмы, упрятанные глубоко внутрь и т.д. Специалисты подсчитали, что и сознание, и подсознание наше на 85, а то и на 90 процентов выражаются языком тела, и лишь 10-15 процентов приходится на выразительную способность речи. О великий и могучий русский язык… Из-за этого не стоит впадать в панику: гораздо полезнее рассматривать телесную составляющую не как «провокатора», выдающего тайны внутреннего мира личности, а как союзника и помощника, – тогда можно получить важные подсказки и подправить или улучшить эмоциональную сферу, отношения с окружающими и т.д. Иными словами, тело – не просто плоть, оно является тонким проводником чувств и переживаний, тайных желаний и помыслов. Одним из наиболее существенных плюсов ТОП является свобода от вмешательства внутреннего цензора сознания, способного (разумеется, из самых лучших побуждений) исказить или запретить доступ к истинному состоянию внутриличностных структур. Кроме того, метод ориентирован на то, чтобы человек в контакте с психологом или психотерапевтом осознал глубинные аспекты скрытого бессознательного процесса. Как это происходит? В ходе психологических сессий предусматривается переход от простых телесных ощущений к эмоционально окрашенным телесным переживаниям именно как к способу осознания их истории и возвращения ко времени возникновения с тем, чтобы прожить заново и, испытав катарсис, освободиться. Катарсисом называют процесс и результат эмоциональной разрядки (от греческого katharsis – очищение). По существующим данным, телесно-ориентированная психотерапия особенно эффективна для лечения психосоматики, неврозов, посттравматических состояний, стрессовых расстройств, депрессий; для решения задач личностного роста, повышения эффективности самореализации и коммуникации, расширения самосознания, улучшения общего самочувствия. В настоящее время существует целый ряд школ и направлений в области телесно-ориентированной психотерапии. В зависимости от того, какая из них вызывает большее уважение и доверие, человек может в случае необходимости или при желании выбрать именно ее. Для этого необходимо представлять себе специфику разных подходов, дабы ориентироваться в них. Что ж, приступим к знакомству и начнем с родоначальной практики ТОП. Итак, райховская вегетотерапия. Термин «вегетотерапия» был введен, как уже сообщалось, основателем ТОП Вильгельмом Райхом. В дополнение к сказанному в биографической статье о нем, важно добавить, что при исследовании мышечного панциря ученый обнаружил характерные симптомы, сопровождающие освобождение хронически зажатых участков: ощущения тепла/холода, покалывание, зуд, эмоциональный подъем. Это дало ему основания утверждать, что речь идет об энергетическом процессе. В числе средств, предложенных В. Райхом для «распускания» панциря, были:
– дыхательные техники, концентрирующие в теле биологическую энергию (задолго до возникновения психологии как науки они использовалась в восточных практиках);
– физическое воздействие на выявленные зажимы (давление, пощипывание, похлопывание, активные движения и т.п.);
– совместное с клиентом рассмотрение обнаруженных психологических тормозов и эмоциональных ограничений.
Диагностика и коррекция при этом предполагала строго определенную последовательность и включала следующие сегменты:
1. Глазной
В этой области находятся зажимы, связанные с получением агрессии и страха перед враждебностью со стороны окружения. Об их наличии свидетельствуют неподвижность лба и «пустой» взгляд. Для избавления, по райхианской методике, необходимо напряженное расширение глаз до максимально возможного, вращение их, обращение взгляда из стороны в сторону и т.п.
2. Оральный
Несмотря на название, участок охватывает мышцы подбородка, шеи и затылка. Поскольку панцирь здесь удерживает, прежде всего, плач, крик, гнев (а также, по классике описания, кусание, сосание и гримасничанье), то для расслабления применяются имитация плача, попытки укусить, рвотных позывов, отрыжки; крики и визги, а также контактные техники.
3. Шейный
Этот сегмент, включающий не только мышцы шеи, но и язык, блокирует гнев, крик и плач, поэтому приемы распускания аналогичны части тех, что используются в распускании орального панциря, а именно: крики и визги, имитацию плача.
4. Грудной
Обширная территория мышечного панциря, затрагивающая широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудную клетку и полностью – руки. Она «тормозит» проявления смеха, печали, страсти. В данной области применяются дыхательные техники, например, «полного выдоха»; имитация ударов одними кистями и/или всей рукой, изображение страстного желания.
5. Диафрагмальный
Зона, поименованная диафрагмальной, это, кроме самой диафрагмы – солнечное сплетение, ряд внутренних органов, позвоночные мышцы. В этой «местности» главная задача блокаторов – сдерживание гнева. Для избавления от зажима применяется работа с дыханием и имитация рвотного рефлекса.
6. Брюшной
В брюшном поясе (широкие мышцы живота и мышцы спины) располагаются стражи защиты от злости, неприязни, страха нападения. Согласно вегетативной терапии, рекомендуются дыхательные техники и контактное воздействие.
7. Тазовый
Помимо мышц таза, к названному отделу отнесены и ноги. В этой части тела подавляется возбуждение, сексуальные удовольствия и… снова – гнев. Избавление от зажимов предполагает ряд упражнений: сначала напряжения тазовой области, вращение ею, затем имитация пинков и других «лягающих» движений ногами, а в завершение – приподнимание корпуса тела и резкое опускание с ударом «пятой точки» по твердой опоре. Таковы основные прикладные моменты вегетотерапии. При их описании сознательно приведены лишь те конкретные упражнения, которые безопасны в личном применении (если только вы не намерены отбить копчик, следуя процедуре, описанной в седьмом кольце мышечного панциря) и, с другой стороны, общими словами названы специальные приемы, требующие участия специалиста-психолога. Нетрудно понять, что это сделано из соображений профессиональной этики. Кроме того, хотелось бы в заключение напомнить, что речь идет пока лишь об одной, пусть и родоначальной, школе телесно-ориентированной терапии. Даже если очень захочется, не спешите обращаться именно к ней, пока не познакомитесь с другими, а обзор их будет дан в ближайшее время. В конце концов, выбор останется только за вами. Если же захочется наедине с собой повращать глазами, покричать, изобразить плач или покрутить нижней частью туловища – воля ваша, вреда это не принесет.
БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ: В ЧЕМ СУТЬ И КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ?
Современный человек достиг относительно высокой степени внешней безопасности, но это произошло ценой чувства гармонии и единства тела с природой.
Александр Лоуэн
Первое имя, которое называют в связи с биоэнергетическим анализом – Александр Лоуэн, который действительно стоял у истоков этой классической школы телесно-ориентированной психотерапии. Ему помогал тогда еще молодой коллега Джон Пьерракос, который также внес существенный вклад в создание и развитие метода. Биоэнергетику обычно называют вышедшей из недр вегетотерапии Вильгельма Райха, а о том, что она связана и с его же оргонной теорией, умалчивается. Поскольку о сути этих направлений уже рассказывалось, не стоит повторяться. Как это произошло? А. Лоуэн был учеником Вильгельма Райха: познакомившись с идеями будущего патрона еще в 1940 году, был увлечен ими и после обучения трудился 8 лет на их поприще. В 1953 году он стал одним из основателей Института биоэнергетического анализа, благоразумно заменив термин «оргонная энергия», воспринимавшийся в штыки общественным мнением. По Лоуэну, биоэнергия – это единая энергия, заключенная в человеческом теле, которая проявляется и в психических реакциях, и в физических движениях. «Земное происхождение» предложенного нового понятия, равно как и вполне материалистическое утверждение о том, что движение рассматривается с точки зрения основных физических законов, успокоило профессиональное сообщество и позволило ученому развивать идеи своего учителя. Между тем, если приглядеться, то в принципиальных положениях биоэнергетики просматриваются представления, выдвинутые В.Райхом: – личность и характер отражаются в теле, неврозы проявляются в физическом облике, т.е. строении тела и движениях; – ощущения, испытываемые человеком от собственного тела, проявляются в движениях, которые служат ключом к пониманию эмоционального состояния; – для воссоединения сознания и тела необходимо избавиться от помех, препятствующих самопроизвольному освобождению тела от напряжения. Кто-то из знатоков истории психологии может возразить, что, мол, мысль о связи тела и души, не говоря уже о древних традициях, в науке упоминалась с XVII века и связана с целым рядом знаменитых имен. В их числе, кстати говоря, и наши соотечественники: И.М. Сеченов, например, выдвинул идею мышечного мышления и утверждал, что физические упражнения оказывают влияние не только на отдельные группы мышц человека, но и на его душевные процессы. П.Ф. Лесгафт писал о физическом воспитании как необходимом средстве формирования гармонично развитого человека, в котором единство физических и духовных сил базируется на ведущей роли сознания. Но никто не возразит против того, что именно благодаря В. Райху эти наработки приобрели массовый характер в психологической практике. К тому же, использование творческого багажа учителя никоим образом не характеризует Лоуэна как плагиатора от науки. Напротив, на этом фундаменте он выстроил собственную школу телесно-ориентированной терапии, имеющую и ряд качественных отличий от практики своего предшественника. В чем заключается специфика биоэнергетического анализа? Рассматривая скрытые силы самовыражения и творчества человека, которые проявляются в мышечных блоках и напряжениях, А. Лоуэн считал, что раскрепощение тела приближает человека к его первичной природе и помогает ослабить отчужденность, испытываемую большинством людей. Ученый сформулировал «принцип реальности», согласно которому «зрелость, обеспечивающая правильную позицию и позволяющая принимать верные решения, подразумевает полноценное включение в реальность. Основой реальности для каждого человека является факт физического существования в собственном теле». Реализация этого принципа связана с «заземлением». По Лоуэну, «когда мы говорим, что человек хорошо заземлен, или что он крепко стоит на земле, это означает, что человек осознает себя и окружающее. Быть заземленным означает быть связанным с основными реалиями жизни: с телом, сексуальностью, окружающими людьми и т.д. Мы связаны с ними в той же самой степени, что и с землей». Для фактического «заземления» им были разработаны специальные техники, отличающиеся от подхода В.Райха. Во-первых, во главу угла ставилось понятие удовольствия как такового (тогда как В. Райх помещал на первое место удовольствие сексуальное). Во-вторых, А. Лоуэн ввел разнообразие исходных позиций для упражнений, уделив значительное внимание ногам в качестве опоры. Это то, что касается роли психотерапевта. С другой стороны, у клиента в биоэнергетике больше активности и больше свободы, чем в райховских методиках. Он должен прилагать сознательные усилия, напрягая различные участки тела и разучивать упражнения для того, чтобы выполнять их дома самостоятельно, без присмотра специалиста. Некоторые из упражнений можно привести, и разумнее всего это сделать словами самого А. Лоуэна и с его же пояснениями: 1. … Начнем с ходьбы. Попробуйте освободить себя так, чтобы чувствовать каждый шаг, однако не думайте о том, как ходите. Вместо этого позвольте своему телу двигаться в своем собственном темпе. Ваше сознательное «я» только лишь отправилось на прогулку. Если это упражнение вызывает чувство, что вы не в своей тарелке, это означает, что вы уделяете слишком много внимания ходьбе. Иными словами, сохраняете свой стиль и думаете о том, как вы выглядите со стороны. Вместо этого попробуйте сконцентрировать внимание на самом ощущении ходьбы. Убедитесь, что можете двигаться свободно, без забот, почувствуйте удовольствие от того факта, что вы просто живете. 2. Следующее упражнение я рекомендую своим пациентам выполнять регулярно, как во время терапевтических сессий, так и дома. Я назвала его основным упражнением для заземления. Встаньте прямо, стопы стоят параллельно на расстоянии около 45 см. Наклонитесь вперед и достаньте кончиками пальцев обеих рук до пола, сгибая колени настолько, насколько это необходимо. Основной вес тела на подушечках стоп, а не на ладонях или пятках. Дотрагиваясь до пола пальцами рук, постепенно выпрямите колени, но не блокируйте их; останьтесь в этой позиции в течение 25 дыхательных циклов. Дышите свободно и глубоко. Вероятно, вы почувствуете, что ваши ноги начнут дрожать; это значит, что через них начинают проходить волны возбуждения. Если дрожание не возникает, значит, ноги слишком напряжены. В этом случае можно спровоцировать дрожание, постепенно сгибая и выпрямляя ноги. Эти движения должны быть минимальными, их цель – расслабление коленных суставов. Упражнение должно выполняться не менее 25 дыхательных циклов или пока не возникнет дрожание в ногах. Вернувшись в позицию стоя, сохраните колени немного согнутыми, стопы параллельными, а центр тяжести смещенным вперед. Ваши ноги могут все еще дрожать, что будет свидетельствовать об их жизненности. Чувствуете ли вы сейчас свои ноги лучше? Чувствуете ли вы себя более расслабленным? Если в этой позиции ноги не вибрируют, можно продолжить упражнение до 60 дыхательных циклов и повторять их несколько раз в день. Выбрав для примера наиболее простые упражнения, считаю все же нелишним дать пару советов. Прежде всего, при желании их опробовать на себе постарайтесь не переусердствовать. Если не получается полностью выпрямить колени, как предлагается во втором из них, не старайтесь достигнуть этого сразу же, первой попытки, – ни к чему. Если почувствовали усталость, – остановитесь, ведь целью, в конечном итоге, является получение удовольствия после упражнений, в этом один из главных принципов биоэнергетики. Главное – вы на собственном опыте убедитесь, подходит ли вам этот способ.
