Популярные комплексы дыхательной гимнастики

С медицинской точки зрения тренировку дыхания относят к народным средствам лечения заболевания, а осуществляют ее с помощью специальных дыхательных упражнений. Эти упражнения способствуют не только выработке у больного умения управлять своим дыханием, улучшению вентиляции легких, но оказывают и психотерапевтическое воздействие. Наиболее эффективным является применение упражнений, связанных с произношением гласных и согласных звуков (от 5-7 до 30-40 секунд), выполнение упражнений связано с вибрацией верхних дыхательных путей, способствующей понижению спазма бронхов при выдохе. Наиболее пригодными для произношения при выдохе являются в начале занятия согласные звуки: с, з, ш, щ, а затем согласные звуки ж, р и гласные у, е, и, а (основные буквы для тренировки дыхания). При воспроизведении звука-буквы последнюю следует произносить медленно, до тех пор, пока хватит дыхания. Больных нужно приучать к вдыханию и выдыханию через нос (использование носолегочного рефлекса), а также втягиванию живота (при выдохе). В процессе тренировки дыхания у больных постоянно улучшается функция диафрагмы, брюшного пресса и увеличивается жизненная емкость легких. Рекомендуются упражнения на урежение дыхания, которые уменьшают избыточную вентиляцию легких. Упражнения, вызывающие значительное учащение и задержку дыхания, а также упражнения со значительным мышечным усилием для больных бронхиальной астмой не подходят. [10]

Однако, некоторые специалисты предлагают собственные комплексы дыхательных гимнастик.