Организация рабочего места пользователя ПВМ

Рабочее место при работе с ПЭВМ должно соответствовать следующим критериям:

-Расстояние от экрана должно быть около 500-700 мм.

-Желательно, чтобы стул был регулируемый.

-Материалы, которые вы печатается, должны быть расположены так, чтобы избежать лишних движений головы, шеи, глаз.

-Освещение должно быть таковым, чтобы избежать отображения и блики.

-Обязательно в течение работы нужно давать отдых глазам. Наиболее эффективным будет, если во время этого отдыха вы проделаете несколько упражнений для глаз.

-Рекомендуется раз в пол года посещать массажиста, чтобы предотвратить проблемы со спиной и шеей.

к «экранному» изображению – нецелесообразно.

Рабочее место пользователя ПЭВМ следует оборудовать подставкой для ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки – до 20°. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм. Клавиатуру следует располагать по поверхности стола на расстоянии 100-300 мм от края, обращенного к пользователю, или на специальной, регулируемой по высоте рабочей поверхности, отделенной от основной столешницы.

Основные принципы правил работы за компьютером:

· Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.

· Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).

· Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.

· Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.

· Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.

· Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.

· Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.