Свежий воздух

Хорошее самочувствие человека невозможно без чистого, свежего воздуха. Необходимо регулярно проветривать помещения, в которых Вы находитесь. Почаще выезжайте за город, на природу, ходите гулять в парки. Пребывание на свежем воздухе и солнечном свете улучшает настроение, укрепляет иммунитет, повышает работоспособность. Воздух на улице, в отличие от воздуха в закрытых помещениях, заряжен отрицательными ионами, что очень благотворно влияет на работу организма. 30 минут на открытом воздухе в светлое время дня, особенно в утренние часы - это минимум, который необходим человеку.

СОЛНЦЕ

Воздействие солнечного света поддерживает жизнь на земле. Благодаря ему в растениях происходит образование питательных веществ. В процессе фотосинтеза из атмосферы поглощается углекислый газ и выделяется необходимый для всего живого кислород. Солнце убивает многие болезнетворные микробы, оно помогает нашему организму вырабатывать крайне важный для здоровья витамин D.

Недополучая достаточное количество света, человеческий глаз теряет свою чувствительность, что может привести к ослаблению зрения. Нервно-мозговая активность также связана с воздействием солнечных лучей. Не случайно зимой, когда ночь становится гораздо длиннее дня, у людей замечается значительное снижение работоспособности, увеличение утомляемости, учащение признаков депрессии. По этой же причине наступление весны, связанное с увеличением светового дня, обычно сопровождается радостью, романтическими переживаниями и оптимизмом.

Зависимость настроения и самочувствия от благотворного влияния солнечных лучей была замечена еще в древности:

«Сладок свет, и приятно для глаз видеть солнце» (Книга Екклесиаста 11:7);

«Свет сияет на праведника, и на правых сердцем - веселие» (Псалтирь 96:11).

Теплый, ласковый солнечный свет может оказать большую пользу в укреплении Вашего здоровья и освобождении от многих недугов. Однако нельзя забывать и об опасности слишком длительного воздействия ультрафиолетовых лучей. Долгое пребывание на солнце может привести к тепловому удару, а чрезмерное загорание - к ожогам, морщинам и раку кожи.