Физические упражнения

Известно, что многие сердечно-сосудистые заболевания, болезни легких, опорно-двигательного аппарата, а также понижение иммунитета, ведущие к вирусным и простудным заболеваниям, связаны с недостатком физической активности человека. Сама жизнь - это движение. Все живое получает развитие только в процессе активной деятельности. В ней каждый день нуждаются все органы и системы нашего организма.

Откройте окно или выйдите на улицу и потренируйте свои мускулы, хотя бы в ходьбе или простых физических упражнениях. Заставьте двигаться

Вашу кровь, застоявшиеся суставы. Физическая активность на свежем воздухе усиливает мыслительные процессы, повышает настроение, общий тонус и самооценку человека, помогает ему более уверенно и оптимистично смотреть на окружающий мир, не подвергаться депрессии.

ВОДА

Человек на 85% состоит из воды. Без нее он может прожить максимум одиннадцать дней, в то время как исключительно на воде, без пищи, люди живут и более месяца. Каждая клеточка нашего тела крайне нуждается в живительной влаге. Полтора - два литра простой воды в день, выпитые между приемами пищи, создадут оптимальные условия для хорошего обмена веществ и выведения из организма шлаков.

Кроме внутреннего употребления, вода также необходима и очень полезна для наружных процедур. Благодаря им кожа дышит, освобождаясь от омертвевших клеток, ненужных веществ и опасных бактерий. Обливание и закаливание организма через контрастный душ является эффективным средством повышения иммунитета и защитой против простуды.

Вода, в достаточном количестве принимаемая внутрь, в сочетании с регулярными водными процедурами способна помочь организму восстановить силы после изнурительных болезней, травм и нервных расстройств.