Значение закаливания организма для здоровья человека

1. Закаливание воздухом.

Благодаря прямому воздействию, оказываемому воздухом непосредственно на кожный покров человека, организм получает возможность приспособиться к резкому изменению влажности, атмосферы и температуры. Хорошо натренированный организм избегает больших потерь тепла в сырую погоду, при ветре или на холоде. Система воздушного закаливания доступна для всех и в любое время года. Эффективность этой системы напрямую зависит от интенсивности температурных раздражителей: чем прохладнее воздух и длиннее продолжительность процедуры, тем сильнее закаливающее действие на организм.

2. Закаливание солнцем.

Система закаливания солнцем опирается на разумное использование солнечных лучей. Для положительного эффекта необходимо обратить внимание на такие факторы, как состояние организма и метеорологические условия. При солнечном облучении температура кожи, как правило, повышается на несколько градусов. Возврат к обычной температуре происходит по истечении 15 минут. Во избежание перегрева организм нужно приучать к солнцу постепенно и под обязательным врачебным контролем.

3. Закаливание водой.

Наиболее сильным средством укрепления здоровья, бесспорно, является закаливание водой, которая поглощает тепло кожного покрова человека в 28 раз интенсивнее, чем за аналогичный период происходит поглощение воздухом. В подобной системе необходимо постепенно переходить от слабых раздражителей к более сильным: обтирания и обливания, душ, полноценное купание. Самым благоприятным периодом для закаливания водой считается временной отрезок в промежутке между утренней гимнастикой и завтраком. Обтирание считается самой щадящей водной процедурой. Методика обливания содержит множество вариаций: обливаться можно из ведра и под душем, на улице или в ванной комнате, ледяной водой или водой, имеющей комнатную температуру. Если сочетать плавание и закаливание, то польза будет десятикратной! Основным требованием является безветренная погода.