Приседания рядом с дверным проемом

Это один из самых простых и действенных методов приседать на одной ноге с поддержкой. Просто встаньте в дверном проеме лицом к косяку, возьмите его рукой, или руками, и приседайте в таком положении, если начнете заваливаться на одну ногу, помогайте подняться себе рукой.

Приседания рядом с дверным проемом

Не забудьте убедиться, что у вас уже хорошая техника. Держите свою не опорную ногу свободно с поднятым вверх носком. В этом упражнении не так сложно ловить баланс, просто хорошо держитесь за дверную раму, и контролируйте свои движения.

Естественно вы можете пробовать различные вариации постановки рук, от верхней постановки, до самой глубокой и низкой. Так вы сможете найти удобное положение, в котором вы сможете хорошо держать равновесие.