Пятый метод тренировки – пистолет с перекатом

Эта модификация упражнения начинается как обычный пистолет, но в нижней точке вы опрокидываетесь на полукруглую спину, делаете небольшую раскачку, и по инерции начинаете вставать на опорной ноге, в верхнюю точку. Накат даст вам хороший импульс для поднятия своего тела.

Это упражнение вы можете попробовать начать не с пистолета, а с обычных приседаний с последующим накатом на спину в нижней точку приседа.

Пистолет с перекатом

Вы можете разработать для себя небольшие тренировочные программы, для тренировки этого навыка. Я заметил, что это упражнение лучше делать в середине, а то и в конце тренировки, так как тело становится полностью разогретым и готовым к большим нагрузкам. Удачи и успехов в освоении этого многофункционального и сложно приседания!