Занятие 1. «Как только подниму руки перед собой, я войду в режим нейтрального состояния, буду делать свободные движения для здоровья»

План:

1. Знакомство

2. Вводная беседа

3. Разминка, три дыхательных упражнения на восстановление энергии

4. Подготовительная тест-практика (повторение практической части Лекции)

5. Вход в Основную Программу саморегуляции, нейтральное состояние

6. Финансовый вопрос

7. Домашнее задание

________

1. …

2.- Наша задача – помочь человеку активизировать все защитные силы

- Не пришли на занятие – это крайняя ситуация, каждое занятие неповторимо.

- Отменяются болезни, командировки, важные дела и т.д.

- Пользование саморегуляцией должно войти в привычку

3. Просто встряхнуться, снять напряжение, затем осваиваем три дыхательные упражнения:

1) Стоя, на вдохе поднимитесь на цыпочки, подбородок вверх, руки в стороны (ладони вверх) - задержите дыхание, пока это приятно - с выдохом возвратитесь в исходное положение, подбородок прижмите к ключичной ямке (сделайте три раза).
2) Стоя, на вдохе наклонитесь вперёд до ощущения приятного натяжения мышц, обхватите ноги руками, но голову отклоните назад - задержите дыхание пока это приятно - с выдохом возвратитесь в исходное положение, подбородок прижмите к ключичной ямке (сделайте три раза).
3) Стоя, на вдохе поднимите руки вверх (ладони друг к другу) и наклонитесь назад примерно на 45 градусов - задержите дыхание, пока это приятно - с выдохом возвратитесь в исходное положение, подбородок прижмите к ключичной ямке.
4. …

5. Формула Основной Программы: «Как только подниму руки перед собой, я войду в режим нейтрального состояния, буду делать свободные движения для здоровья».

(!): Обратите внимание на тонкость этой формулы. Не нужно думать о руках после того как Вы поднимете их перед собой (не важно что с ними будет происходить, пойдут ли они в стороны, поднимутся или опустятся, останутся на месте или будут совершать ещё какие-либо движения,- всё это будет происходить уже автоматически как свободные движения для здоровья). Важно только одно – Вы мгновенно и сразу войдёте в режим нейтрального состояния «как только поднимете руки перед собой». «Как только Вы поднимете руки перед собой», Вы уже будете находиться в режиме нейтрального состояния.

А теперь – дайте себе эту программу и – войдите в режим нейтрального состояния.

- боль, неудобства – хорошо! – организм лечит себя.

- любая реакция – так нужно организму, всё идёт хорошо

- увеличивается энергия, сгорают шлаки – исчезают.

- Формула выхода из нейтрального состояния: «на счёт от «пяти» до «одного» (или «как только дам команду «Ключ-выход»») выйду из режима нейтрального состояния с ясной, светлой головой, с лёгкостью во всём теле, в прекрасном настроении». Команда на выход даётся чётким, твёрдым, решительным голосом. Встряхнуться, подпрыгнуть.

(!): так как необходимо учитывать те наработанные установки, которые уже есть и закреплены практикой (например, есть техники самогипноза, где вход в трансовое состояние привязывается к счёту 5-4-3-2-1, а 1-2-3-4-5 – на выход из трансового состояния), то тогда: вход в нейтральное состояние будем закреплять на команду «Ключ-вход», а выход на команду «Ключ-выход».

6. …

7. Домашнее задание:

1) Войти в режим стоя по формуле Основной Программы. На 7 минут. Выйти по формуле выхода из нейтрального состояния.

Внимание!:

- Если Вы находитесь в нейтральном состоянии и в это время Вас что-то отвлекает (мешает), произнесите внутренним голосом такую фразу: «Всё вокруг только помогает ещё глубже войти в нейтральное состояние».

(Запомните эту фразу, она всегда будет помогать Вам, достаточно её просто помнить)

- Если Вы находитесь в нейтральном состоянии и в это время вдруг случается что-то, требующее Ваших немедленных действий (зазвонил телефон и надо ответить, звонок в дверь и надо открыть, кто-то заходит и обращается к Вам и т. д.), произнесите внутренним голосом такую фразу (или её вариацию, главное смысл): «Временно действую в поверхностном нейтральном состоянии» - и далее отвечаете на звонок, открываете дверь и т. д. – после всего этого возвращаетесь обратно к работе в режиме нейтрального состояния, произнеся фразу: «Продолжаю» (Можно и другую, но подобную фразу, главное, чтобы смысл совпадал – Вы продолжаете временно прерванную работу). Если выясняется, что Вас отвлекают надолго, объясните, что Вам нужно закончить одно дело, после чего дайте программу на выход из режима на счёт от «5» до «1» (или через команду «Ключ-выход»)..

2) Вспомнить всё, о чём говорили на занятиях

3) Завести дневник, записать практику