Шаг к действию

Если у вас трудности с зачатием, то, прежде чем приступать к дорогостоящему лечению, озаботьтесь нивелированием стресса в вашей жизни.

В том же выпуске журнала мне очень понравился комментарий психолога из Мадридского университета. Он убежден, что стресс виноват во многих случаях бесплодия, поэтому лечение стресса надо проводить до начала первого курса такого дорогого и инвазивного метода, как ЭКО. Мне это кажется разумным советом, поскольку управление стрессом не имеет побочных эффектов, не нарушает этических и религиозных норм и притом помогает в некоторых случаях лечения бесплодия.

Как стресс влияет на психическое здоровье

Хронический стресс истощает ваши эмоции и может быть связан с депрессией, тревожностью, болезнью Альцгеймера.

Стресс активизирует лимбическую систему мозга, которая является центром эмоций. Если с вами случается какое-то несчастье — катастрофа, изнасилование, — возникает эмоциональная подавленность. После преодоления травмы у некоторых людей развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), то есть стресс их не покидает.

16 июля 2003 года 33-летний Стивен, работавший механиком в магазине велосипедов, решил сходить во время ланча на местный фермерский рынок. В тот же день пожилой водитель Джордж Руссель Уэллер потерял контроль над своим Buick LeSabre 1992 года и протаранил открытую площадку перед рынком. Услышав крики, Стивен заметил, что автомобиль летит прямо на него, и успел отскочить в последний момент. Стивену повезло, ведь в тот день 10 человек были убиты и более 50 ранены. Поскольку Стивен воевал в Персидском заливе, у него были навыки оказания первой помощи, и он постарался помочь раненым людям вокруг. Несмотря на его усилия, одна сбитая женщина умерла у него на руках. С такой душевной травмой Стивен пошел назад, на работу. В течение многих месяцев после этого несчастного случая он не мог спать и непрерывно дрожал.

Чтобы помочь Стивену, мы использовали технику лечения под названием ДПДГ (десенсибилизация с помощью движений глаз, EMDR). При этой технике пациенты, перенесшие травму, вспоминают травмировавшее их событие, одновременно следя глазами за движением руки обученного специалиста. Проделав определенные манипуляции, врач помогает пациенту минимизировать тревожные мысли о травмирующем событии. После первого же сеанса у Стивена появились признаки улучшения, а после восьми сеансов дрожь прекратилась и он почувствовал себя значительно лучше.

Техника EMDR (ДПДГ) кажется простой, но она не для домашнего применения. Важно, чтобы процедуру вел обученный врач. Список сертифицированных специалистов можно найти на сайте международной ассоциации EMDR www.emdria.org.

Исследование 2008 года под эгидой Rand Corporation сообщило, что симптомы посттравматического стресса или депрессии имеются у каждого пятого солдата, вернувшегося из Ирака и Афганистана.