Негативная мысль: «Моя память ужасна. Я уверен, что у меня развивается болезнь Альцгеймера».
Вопрос № 1: Действительно ли ваша память так плоха? «Да».
Вопрос № 2: Вы абсолютно уверены в том, что это утверждение истинно на 100 %?
«Нет, я помню большинство вещей, но мне кажется, что я теперь стал забывать что-то чаще. Правда, я недавно пережил сильный стресс, что могло сказаться на памяти».
Вопрос № 3: Как вы себя чувствуете, когда следуете за этой негативной мыслью?
«Мне страшно. Я беспокоюсь, смогу ли я заботиться о себе. Я должен буду отправиться в дом престарелых или больницу, я потеряю связь с моей семьей и друзьями».
Вопрос № 4: Как бы вы себя чувствовали без этого наваждения?
«Гораздо лучше».
Переворот: «Моя память не так плоха, и у меня нет признаков развития болезни Альцгеймера».
Это правда? Или, может быть, это ближе к истине, чем утверждение, которое мы исследовали вначале? «Возможно. Мне, наверное, следует сходить к доктору и проконсультироваться».
Как заставить мозг работать на ваше тело