Розділ 5. Практичні рекомендації щодо розвитку бистроти засобами тхеквондо

Завдання і зміст занять по тхеквондо повинні відповідати віковим і індивідуальним особливостям дітей.

На уроках фізичної культури використовувати наступні педагогічні принципи: науковості, наочності, системності, послідовності,свідомості, активності, міцності, індивідуалізації, доступності,повторності,поступовості.

Підбір вправ з тхеквондо на уроках фізичної культури повинні підбиратися у відповідності:

- з контингентом учнів;

- фізичної підготовленості дітей;

- матеріалу програми з фізичної культури по модулю «Тхеквондо»;

- форми занять;

- мети і завдань занять;

- використання площі місця занять;

- вправ структурі побудові комплексу(раціональна послідовність вправ)

- трудності вправ.

На початку занять проводиться шикування, стройові вправи. Для розігрівання і підготовки організму до основної роботи бажано проводити комплекси ЗРВ на місці, у ходьбі, у бігу. Велике значення мають вправи на розтягування в кінці підготовчої частини уроку.

Спеціально-бігові вправи, різновиди стрибків, спеціальні вправи для ударів, на розтягування входять до складу комплексів ЗРВ (див. додатки).

Рухливі ігри повинні містити елементи тхеквондо і бути направлені на розвиток швидкісних здібностей учнів.

В основній частині уроку вивчають основні технічні дії тхеквондо.

Структура вивчення ударів:

- створення уявлення про рух (показ. Пояснення техніки виконання вправи);

- виконання підвідних вправ;

- цілісне виконання вправи учнем;

- виправлення основних і індивідуальних помилок при виконанні удару;

- повторне виконання вправи із зосередженням уваги на основних опорних точках;

- автоматизоване виконання вправи;

- виконання вправи в не звичних умовах;

- виконання вправи в комбінації.

Після того, як учні правильно виконують удари по повітрю, треба переходити на завдання із щитами в парах, трійках.

Після вивчення всіх ударів ногами, що передбачені навчальною програмою, треба навчити дітей виконувати комбінації з цих ударів в залежності від вікових, індивідуальних особливостей і фізичної підготовленості учнів. Комбінації ударів вчитель фізичної культури підбирає самостійно, враховуючи вище перераховані фактори.

В заключній частині використовувати повільну ходьбу, вправи на заспокоєння і відновлення дихання.

Виконувати вправи можна тільки по команді або сигналу вчителя, особливо це стосується учнів 7-9 класів, у яких навчальною програмою передбачена робота в парах у захисному обладнанні.

Під час спарингу діти повинні бути в повному захисному обладнанні.

На уроках по фізичній культурі учні повинні вміти самоконтролю вати стан організму і повідомляти про зміни вчителю.

Перед початком і в кінці уроку запитувати про стан здоров’я у школярів. Обмежень до занять по тхеквондо не має, при будь-яких відхиленнях у здоров’ї дитини треба лише індивідуально підібрати для неї вправи.