Карта «Проверь себя»

Страна______________________________
Регион _______________________________
Город ________________________________

Фамилия ____________________________________________
Имя ____________________________________________
Дата рождения (день, месяц, год)________________________
Пол (м/ж)_____________________________________________
Профессия ___________________________________________

№	Тесты	Описание Всемирных тестов	Результаты	Образец заполне-ния
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание) (кол-во раз)	Исходное положение: упор лежа, голова–туловище–ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью пола или предмета высотой не более 5 см, не нарушая прямой линии тела. Разгибание производится до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии тела. Пауза между повторениями не должна превышать 3 секунд. Фиксируется количество отжиманий в одной попытке.
	Прыжок в длину с места (см)	Выполняется двумя ногами от стартовой линии с махом рук. Длина прыжка с трех попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего касания к стартовой линии ногами участника.
	Поднимание туловища из положения лежа на спине(кол-во раз)	Исходное положение: лежа на спине руки за головой, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений до касания локтями коленей в одной попытке за 30 секунд.
	Удержание тела в висе на перекладине (с)	Участник принимает положение виса, хватом сверху так, чтобы его подбородок находился над перекладиной. После этого включается секундомер, когда под влиянием утомления руки начинают распрямляться и подбородок опустится ниже перекладины, выполнение теста прекращается.
	Наклон вперед из положения сидя (±см)	На полу обозначить центровую и перпендикулярную линии. Сидя на полу, ступнями ног следует касаться перпендикулярной линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20–30 см. Выполняется 3 наклона вперед, на 4-ом фиксируется результат на центровой мерной линии при касании ее кончиками пальцев, при этом руки удерживаются на фиксируемом результате не менее 2-х секунд. Перпендикулярная линия является нулевой отметкой. Если участник не дотягивается до нулевой отметки, его результат фиксируется со знаком минус. Если участник преодолевает перпендикулярную линию, результат фиксируется со знаком плюс. Сгибание ног в коленях не допускается.		-2