Упражнение

В положении лежа или сидя расслабьте тело и сосредоточьтесь на ощущениях. Распределите внимание по телу равномернои понаблюдайте за динамикой ощущений. Постарайтесь выделить ощущение наполненности и опустошенности отдельных сегментов. После того как проявилась картина наполненных и пустых участков, переходите к действию. Массируйте и поколачивайте «пустые» участки. Не старайтесь воздействовать сильно или долго. Просто создайте устойчивое ощущение и наполните им пустое пространство. Используйте внимание в большей степени, чем массаж. Подключите дыхание, как бы вдыхая в «пустую» область энергию и наполняя ее. Периодически ощущайте все пространство целиком и остановитесь в тот момент, когда внимание и ощущения распределятся равномерно по всему телу. С самого начала рассматривайте равномерность как цель упражнения и стремитесь к ней.

После достижения результата понаблюдайте за равномерностью ощущений и оцените изменения общего самочувствия и настроения.

• На фоне зеркального внимания и релаксации выделяются участки избытка и недостатка энергии. Это – фаза диагностики.

• Мгновенный без анализа и поиска причин переход к действию.

• Практика направлена на восстановление равновесия путем «заполнения пустоты». Это и есть индивидуальная программа.

Можно диагностику и практику вывести за пределы тела.