У Татьяны тяжелая работа. Приходится подолгу стоять в неудобной позе. У женщины в молодом возрасте боли в спине, жесткий мышечный панцирь. Она все время в мрачном настроении, замкнута и необщительна. Рабочая поза не только неудобная, она еще и закрытая. Голова опущена, плечи согнуты.
Мы знаем о влиянии тела на психику. Такая поза имитирует ощущение отдаленности, безвыходности и подчинения. Конечно, одной позой характер человека не изменишь. Но, вероятно, есть склонность к таким настроениям, а условия работы их провоцируют.
На языке энергетической реальности можно сказать: доминируют силы сжатия. Тело действительно сжато, и негативный настрой также сжимает энергетическое тело. Значит, решать проблему будем с помощью расширения.
Уже первые программы массажа и релаксации дали отличные результаты: мышцы стали расслабленнее, боли прошли и настроение улучшилось. Расширение сжатого энергетического тела – предпосылка для освобождения от напряжений, хорошего настроения и открытости к общению. Дальнейшие практики закрепили результат.
|
|
Особенности массажных программ
Нисходящую программупри верхней перегрузке обычно (не всегда) начинают от ключичной области, не затрагивая головы и шеи, чтобы не стимулировать перегрузку. Последовательность массажной стимуляции следующая. Начинают с области груди и лопаток. Затем левая рука идет от плеча к пальцам, правая рука также от плеча к пальцам. Потом – область живота и поясница, нижняя часть живота и крестец. Заканчивается программа массажем ног от ягодиц к стопе: сначала левая, затем правая нога.
В восходящей программеиспользуется обратная последовательность. В этом случае мы начинаем с ног (вначале правая, затем левая) и заканчиваем в области шеи, лица и волосистой части головы. При умеренных нижних перегрузках допустимо нижние сегменты не пропускать, так как они более инертны и перегрузка усиливаться не будет.
В варианте хаотичной программы для средних перегрузокпри перегрузке средних сегментов массируют отдельно: шею, голову, волосистую часть головы. Отдельно: кисти рук и ноги. Задача как бы «растянуть» перегрузку.
В вариантах «малых» массажных программуместно заметить: «Маленький, да удаленький».
Нередко идеальный эффект разгрузки верха дает массаж конечностей: сверху вниз, от туловища к пальцам. Это аналог нисходящей программы суставной гимнастики.
Иногда бывает достаточно хорошо растереть только кисти и стопы в нисходящей последовательности в течение одной-двух минут, чтобы состояние существенно изменилось. Эти программы могут быть использованы в любых условиях: на работе и даже в транспорте (рис. 12).
|
|
При значительной потере тонуса и сильных перегрузках, болезнях и стрессах значительный эффект дает стабилизирующая маятниковая программа.В ней также стимулируют только конечности. Особенность программы в следующем. Массаж каждой конечности проводится подряд три раза со сменой направления, например к пальцам, к туловищу, к пальцам (рис. 13). Программа выполняется в течение 1–2 минут 4–6 раз в день. Малые дозировки и регулярность дают хорошие результаты.
Цикличный бег
Поцеловал Иван Царевич жабу, и
превратилась она в красавицу.
Еще раз – опять в жабу. Еще раз -
в красавицу…
А пьяные гости все кричали
«ГОО-РЬКО! ГОО-РЬКО!»
Цикличный бег – простой и эффективный метод управления энергетическими потоками. С помощью программ цикличного бега состояние равновесия создается за 15–20 минут.
Техника цикличного бега состоит всего из двух элементов: бега и заниженной ходьбы.Используется бег не быстрый (в среднем темпе) с активным движением руками. Заниженная ходьба – это движение на полусогнутых ногах с различными уровнями занижения.
Во время выполнения программы бег и заниженная ходьба чередуются, последовательно сменяя друг друга: бег – ходьба – бег – ходьба. Перемены бега и заниженной ходьбы циклично повторяются в течение 15–20 минут.
Во время бега скорость движения, активное дыхание и работа рук создают восходящий поток. При заниженной ходьбе нагрузка на ноги и нижнюю часть туловища задает нисходящий поток. Как видите, механизм активизации потока не такой, как в суставной гимнастике (рис. 14).
Смена бега и ходьбы рождает цикличное чередование восходящего и нисходящего потоков. В результате маятник потоков «раскачивается», а их интенсивность и динамика плавно нарастают. Основная цель программы цикличного бега – за счет многократного чередования восходящего и нисходящего потоков привести организм в состояние равновесия.
В цикличном беге маятник потоков работает, с одной стороны, как метла, выметающая напряжения, блокировки и прочий энергетический мусор из индивидуального пространства человека. С другой стороны, он, подобно насосу, накачивает в него энергию (рис. 15).
Техника цикличного бега также представляет собой конструктор. Она выполняется в виде индивидуальных программ. Как устроен этот конструктор?
Основу цикличного бега составляет цикл,состоящий из одной фазы бегаи одной фазы ходьбы.Фазы бега и ходьбы измеряются количеством шагов. Например, цикл может состоять из 10 беговых шагов и 10 шагов заниженной ходьбы.
Количество шагов определяет интенсивность потока. Например, мы начинаем фазу заниженной ходьбы. Через несколько шагов появляется ощущение нисходящего потока. Затем с каждым шагом интенсивность потока будет нарастать. Чем дольше мы идем занижено, тем интенсивнее становится поток. То же самое в беговой фазе (рис. 16).
Основная характеристика цикла – пропорция беговых и заниженных шагов.
В цикличном беге пропорцией называют отношение количества беговых шагов к числу шагов заниженной ходьбы. Например, цикл из 10 беговых и 10 заниженных шагов – это пропорция 1:1. 10 беговых и 30 заниженных – пропорция 1:3.
Если в цикле 20 беговых шагов и 60 заниженных, пропорция также 1:3. Пропорция – это отношение одной фазы (бег) к другой (ходьба).
Выбор пропорции бега и ходьбы – основной способ создания индивидуальной программы.Таким образом, пропорция бега и ходьбы определяет отношение восходящего и нисходящего потоков в программе цикличного бега. В результате мы не только «раскачиваем» и очищаем энергетическое пространство. Пропорция бега и ходьбы определяет суммарную нагрузку программы.
Если мы используем пропорцию 1:3 (10 беговых и 30 заниженных шагов), нисходящий поток будет значительно сильнее восходящего и суммарная нагрузка сместится вниз. Обратите внимание: не только нисходящий поток будет сильнее, активизируется также определенный сегмент физического и энергетического тела. Например, при пропорции 1:3 нагрузится область таза и крестца (рис. 17).
|
|
На основе пропорции бега и ходьбы мы получаем ряд индивидуальных программ цикличного бега.
Применяются следующие основные программы цикличного бега (рис. 18):
30:10 – область головы;
20:10 – область горла;
10:10 – область груди;
10:20 – область живота;
10:30 – область таза;
10:40 – область копчика и ноги.
В зависимости от доминирующей перегрузки выбирается программа, которая перегрузку компенсирует и создает состояние равновесия.Важно правильно провести диагностику и верно подобрать компенсирующую программу.
Интересная особенность цикличного бега:нередко состояние динамики потоков может скачком перейти в очень комфортное и потенциальное состояние равновесия. В этот момент практику целесообразно завершить, даже если по плану она должна продолжаться.