2015-10-16
531
• Классический лечебный (медицинский) массаж: общий массаж или частный (отдельных областей тела); волосистая часть головы, шейно-воротниковая область, спина, руки, грудная клетка, живот, пояснично-крестцовая область, ноги, стопы; В основе механизма физиологического действия массажа на организм лежит сложный процесс, обусловленный взаимодействием трёх основных факторов: нервно-рефлекторного, гуморального и механического.
• - сегментарно-рефлекторный массаж;
• - соеденительнотканный массаж;
• - периостальный массаж;
• - массаж глубоких тканей.
• Гигиенический (общий релаксирующий) массаж.
Спортивный массаж. Спортивный массаж (СМ) – вид массажа, который применяется в спортивной практике с целью совершенствования физических качеств и подготовки спортсмена к выполнению физических упражнений, достижения спортивной формы и более длительного её сохранения, восстановления и повышения работоспособности перед соревнованиями, борьбы с утомлением, профилактики и лечения травм.
|
|
|
Различают два вида СМ: общий, когда массируется всё тело спортсмена, и частный (локальный), когда массируется определённая часть тела (регион).
Продолжительность процедуры при общем массаже 60 минут, при частном – от 15 до 30 мин. Спортивный массаж делится на тренировочный, предварительный и восстановительный. Спортивный массаж
Массаж - союзник спорта, поэтому там, где был развит спорт, процветал и массаж. Он преподавался в древнегреческих гимназиях наряду с физическими упражнениями. Величайшие врачи Древней Греции считали массаж обязательным и существенным элементом эллинской медицины и физического воспитания. Древнегреческие спортсмены перед состязанием и после него поступали в распоряжение "педотрибов" (учителей гимнастики), которые мыли их, растирали, смазывали и посыпали мельчайшим песком, который доставлялся с берегов Нила. Римские гладиаторы перед поединком с помощью растираний делали суставы и мышцы гибче и сильнее. Индийские кулачные бойцы применяли взаимный массаж с использованием масел и глины, выполняя приемы руками и ногами. В Индии и Китае, Древней Греции и Риме массаж широко использовался в системе физического воспитания воинов, гладиаторов и кулачных бойцов. Римляне и греки выделяли такие виды массажа, как предварительный (выполняемый перед выходом атлета на арену), тренировочный, восстановительный (для снятия утомления).
Спортивный массаж, принятый в нашей стране, разработан и систематизирован И.М. Саркизовым-Серазини на основе классического массажа. Автор различает соответственно задачам массажа следующие его разновидности:
|
|
|
- гигиенический массаж в форме самомассажа - применяется ежедневно по утрам вместе с гимнастикой
- тренировочный массаж - используется для укрепления мышц и физического совершенствования спортсмена в период тренировки. Бывает как общим, так и частным. Общий тренировочный массаж проводится и в тех ситуациях, в которых по каким-либо причинам спортсмен лишен возможности участвовать в тренировках.
- Предварительный массаж применяется перед спортивными выступлениями для повышения спортивной работоспособности. Выделяют три подвида:
- Разминочный массаж - выполняется для наилучшей подготовки мышц к предстоящей физической нагрузке непосредственно перед стартом.
- Массаж в предстартовых состояниях (стартовые апатия и лихорадка, боевая готовность). Тонизирующий и релаксирующий массажи применяются наряду с помощью психолога для приведения спортсмена в необходимую психоэмоциональную форму.
- Согревающий массаж - выполняется перед стартом или в перерывах при возникновении угрозы переохлаждения организма. Могут использоватся согревающие мази и растирки. Лыжникам, конькобежцам и пр. массаж выполняется через одежду.
- Восстановительный массаж - назначается для более быстрого восстановления работоспособности мышц после выступления. Для скорейшего выведения из мышц продуктов распада, ликвидации последствий травм он часто сочетается с гидропроцедурами. После физической нагрузки, для восстановления сил, массаж более эффективен, чем пассивный отдых.
В методике спортивного массажа применяются видоизмененные приемы классического массажа с преобладанием разминаний. Большинство приемов на больших группах мышц выполняются с отягощением - двумя руками одна поверх другой. Если ручной массаж не оказывает нужного эффекта, то может выполняться массаж ногами.
Различные виды спорта по-разному влияют на мышцы тела. Даже если два вида спорта требуют участия одних и тех же частей тела, вовлекаемые при этом мышцы различны. К примеру, хотя и при беге, и при игре в теннис работают ноги, эти два вида спорта затрагивают различные группы мышц. Спортивный массаж проводится в зависимости от вида спорта и концентрируется не на теле в целом, а на отдельных наиболее используемых в данном виде спорта мышцах. Поэтому велосипедисту и бегуну, баскетболисту и теннисисту требуются разные массажные процедуры.
• Точечный массаж.
• Антицеллюлитный (скульптурирующий) массаж.
• Медовый, баночный и массаж с ароматическими маслами.
• Мануальная терапия (мягкие техники: постизометрическа релаксация, пост реципроктная релаксация……, мобилизации суставов.).
• PS:
•
