Вы утверждаете, что страх ушел, и отмечаете про себя это достижение

Преодоление вами страха - это событие, которое заслуживает того, чтобы быть отмеченным. Возбудите чувство гордости самим собой, осмелившимся победить свой страх, и если победа одержана, поздравьте себя с победой. Вы даже можете затратить несколько минут на то, чтобы представить себя уже бесстрашным и принимающим вознаграждение за это. Для достижения состояния релаксации используйте все тот же описанный выше прием. Затем, видя перед собой "экран", представьте себя занимающимся какой-либо деятельностью, которая свидетельствует о том, что ваш страх прошел. Скажем, вы, бывало, боялись откровенно разговаривать со своим начальником; представьте же, что вы критикуете его или ее. После этого вообразите, что начальник воспринимает вашу критику благожелательно.

После совершения этого поступка, вознаградите самого себя. Для этого представьте, что получаете какую-то награду. Это может быть награда, связанная с ситуацией, из которой вам удалось выйти с честью (получение от начальства медали за добросовестную работу или получение чека на крупную сумму); или награда не столь конкретная (аплодисменты широкой аудитории, вручение знака отличия; длительный, полностью оплаченный отпуск; потягивание "Пина-Колы" под пальмой).

После всего выходите из состояния визуализации с чувством гордости за ваши достижения. Вы преодолели еще один страх и устранили еще одно препятствие на пути к разрешению случившегося в вашей жизни конфликта. Вы также продемонстрировали силу воли и умение контролировать свои мысли и чувства.