Применение этого метода к другим отрицательным эмоциям

Аналогичные подходы вы можете использовать для преодоления любых других внутренних конфликтов или отрицательных эмоций, которые могли бы послужить причиной возникновения конфликтной ситуации. Если вы чувствуете вину, обиду или ревность, или что-либо подобное, начните с признания этого чувства. Затем вам необходимо определить его причину и спросить себя, связано это чувство с реальными обстоятельствами или является порождением вашей психики и только. Преодолевая внешние конфликты, вы набираетесь опыта для разрешения внутренних или для преодоления отрицательных эмоций, какой бы ни была их природа. Визуализация поможет вам в этом, и вы сможете противостоять своим, например, страхам в реальной жизни. Вам может помочь также комбинирование конфронтационного подхода с методом визуализации, может оказаться эффективным метод постепенного наращивания конфронтации, когда вы сами ставите себя во все более трудные для вас положения, вызывающие все большие опасения. Вы можете представить себя в ситуации, в которой когда-то испытывали подобные чувства, а теперь избавились от них. Если вы успешно преодолели какой-то конкретный внутренний конфликт или отрицательную эмоцию, отметьте этот факт про себя и вознаградите себя за это достижение. Отметьте, что вы преодолели еще одно препятствие и готовы к новым достижениям, а также к более гармоничным взаимоотношениям с людьми, к внутренней гармонии.

Скотт Д.Г. Способы разрешения конфликтов. - Киев, 1991, с. 20-56.

Даниэль ДЭНА

ЧЕТЫРЕХШАГОВЫЙ МЕТОД
УЛУЧШЕНИЯ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ

КРАТКИЙ ОБЗОР 4-ШАГОВОГО МЕТОДА
УЛУЧШЕНИЯ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ

В следующих главах детально описывается каждый шаг 4-шагового Метода. Прежде чем углубиться в чащу, может быть полезно оглядеть лес целиком.

Шаг 1: НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ БЕСЕДЫ

Шаг 2: ПОДГОТОВЬТЕ УСЛОВИЯ

Шаг 3: ОБСУДИТЕ ПРОБЛЕМУ

Вступительная часть

Выразите признательность

Выразите оптимизм

Напомните (Кардинальные правила)