Т.К.В. Дешикачар
Совершенствование индивидуальной практики.
Шри Тирумалаи Кришнамачарья, проживший более 100 лет, был одним из величайших йогов нового времени. Элементы его учения стали известны в мире благодаря деятельности Б. К. С. Айенгара, Паттабхи Джойса и Индры Дэви, которые в молодости учились у Кришнамачарьи. Его сын Т. К. В. Дешикачар занимался с отцом всю свою жизнь, и в настоящее время он преподает йогу Кришнамачарьи. Метод Дешикачара основан на фундаментальном учении Кришнамачарьи, согласно которому для достижения максимального исцеляющего эффекта необходимо постоянно адаптировать практику йоги к. изменяющимся потребностям личности.
В книге «Сердце йоги» Дешикачар предлагает нам квинтэссенцию системы своего отца в сочетании со своим собственным практическим подходом, который он называет «программа для позвоночника на всех уровнях: физическом, ментальном и духовном». Это первый текст по йоге, очерчивающий в соответствии с многовековыми принципами йоги последовательность постепенной разработки целостной практики.
|
|
Дешикачар говорит обо всех элементах йоги — основных и компенсирующих позах, осознанном дыхании, медитации и философии — и показывает, как изучающий йогу может составить план занятий, соответствующий своему состоянию здоровья, возрасту, роду деятельности и стилю жизни.
Кришнамачарья придавал огромнейшее значение «Йога-сутрам» Патанджали, которые целиком вошли в эту книгу в переводе Дешикачара и с его комментариями. Настоящее издание содержит также «Иоганджалисару» — тридцать два стиха Кришнамачарьи, которые передают суть его учения и делают «Сердце йоги» вехой в цепи передачи йоги мастеров древности современному миру.
Т. К. В. Дешикачар, инженер-строитель по образованию, жил со своим отцом и учился у него до самой смерти Кришнамачарьи, то есть до 1989 года. Он посвятил свою жизнь обучению йоге; его ученики — люди самого разного происхождения и уровня способностей. Сейчас он преподает в Мадрасе в школе, основанной в память об его отце, а также в Европе, США, Австралии и Новой Зеландии.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Благословение
Предисловие
Введение
Жизнь и йога Шри Т, Кришнамачарьи
Часть I Практика йоги
1. Йога: определение и сущность
2. Основы практики йоги
Восприятие и действие
Ответвления авидьи
Постоянство и изменения
3. Принципы практики асан
Начать оттуда, где мы находимся
Объединить дыхание и движение
Полнота дыхания
Дыхание — разум тела
4. Тщательное планирование практики йоги
Компенсирующие позы
Организация занятия
Примеры компенсирующих поз
|
|
Дыхание
Отдых
5. Варианты асан
Как варьировать практику асан
Изменение сферы внимания
Уважать классические асаны
6. Пранаяма
Пранаяма: дыхательные упражнения йоги
Виды праны
Агни — огонь жизни
Практические аспекты пранаямы
Техники пранаямы
Постепенность в практике пранаямы
Соотношение элементов дыхательного цикла
Концентрация внимания в пранаяме
Еще кое-что о пранаяме
7. Бандхи
Техника бандх
Бандхи и асаны
Бандхи и пранаяма
Часть II Понимание йоги
8. Что омрачает сердце?
Ни один поступок не остается без последствий
Духкха возникает из авидьи
Духкху порождают гуны
9. Действия оставляют следы
Духкха: удел ищущих
Пуруша видит при помощи ума
10. Мир существует, чтобы его видеть и открывать
И Жизнь в мире
Яма и нияма: поведение по отношению к себе и другим
Яма
Развитие ямы
Нияма
Еще кое-что о яме и нияме
Нияма
12. Мир существует ради нашего освобождения
Пратьяхара
Дхарана
Дхьяна
Самадхи
Саньяма
Кайвалья
Еще кое-что о пратьяхаре, дхаране, дхьяне и самадхи
13. Свойства ума
14. Девять препятствий на пути йоги
Препятствия
Преодоление препятствий
Ишварапранидхана
Ишвара и звук «Ом»
Еще кое-что об Ишваре
15. Многообразие путей йоги
Джняна-йога
Бхакти-йога
Мантра-йога
Раджа-йога
Карма-йога
Крийя-йога
Хатха-йога, кундалини-йога и тантра-йога
Еще кое-что о кундалини
Часть III «Йога-сутры» Патанджали
Введение
Руководство по чтению санскрита
1. Самадхипада
2. Садханапада
3.Вибхутипада
4. Кайвальяпада
Часть IV Иоганджалисара
Приложение 1
Приложение 2
Глоссарий