Разминочного характера

К ним относятся упражнения для конечностей: наклоны, приседания, полушпагаты и шпагаты, отжимания в упоре лежа, парные упражнения (рис. 66—68).

Все нижеприведенные упражнения разминочного характера следуют, как правило, после непродолжительной про­бежки. Дозировка в разминке варьируется от 5 до 10 выпол­нений.

Комплекс упражнений для парного выполнения дан на рис. 69.

Далее приводятся специальные ударные упражнения для совершенствования системы самозащиты и нападения, кото­рыми рекомендуется заниматься ежедневно в составе под­разделений или самостоятельно в любое свободное от заня­тий время. Выполняются они на занятиях по специальной физподготовке при учебных единоборствах: в тренировочных спарринг-боях по боксу, прикладном каратэ и в других ви­дах, помогают подготовить обучаемых к прочному и качест­венному освоению других дисциплин.