Оздоровча система герберта шелтона

Завдання заняття

1. Ознайомитися з новим матеріалом практичного заняття 4.

2. Повторити матеріал лекції 4.

3. Закріпити матеріал практичного заняття 3.

План

1. Окремі аспекти оздоровчої системи Г. Шелтона.

1.1. Вихід із довготривалого голодування.

1.2. Сумісність продуктів харчування за Г. Шелтоном.

2. Опитування студентів по питанням матеріалу лекції 4.

3. Опитування студентів по питанням практичного заняття 3.

Окремі аспекти оздоровчої системи Г. Шелтона.

Вихід із довготривалого голодування

Вихід із голодування індивідуальний і залежить від ряду причин. Можна голодувати 10 днів, можна 3 тижні.

Вихід з 20-ти денного голодування необхідно проводити протягом 1-го тижня. Цей період характеризується вегетаріанським харчуванням. Закінчувати голодування в будь-якому випадку потрібно, починаючи з вживання свіжовижатих соків із фруктів і овочів.

Варіант виходу з 20-ти денного голодування.

У 1-й день треба пити по пів склянки соку через щогодини (з 8-ми до 18-ти годин).

У 2-й день – 1 склянка соку кожні 2 години (іноді можна пропустити 1-2 прийоми).

У 3-й день на сніданок з'їсти 1 апельсин; на обід – 2 апельсини; на вечерю – 3 апельсини. Апельсини можна замінити грейпфрутами, свіжими помідорами й іншими фруктами або овочами.

У 4-й день на сніданок – цитрусові або 1-2 свіжих фрукта або диня; на обід – овочевий салат без солі, олії, оцту, лимонного соку і 1 некрохмальний парений овоч; на вечерю – легка їжа, що складається з фруктів, але більше, ніж на сніданок.

У 5-й день – фруктовий сніданок; на обід – салат, 2 варених зелених овочі і 1 печена картопля або білок, але небагато; на вечерю – фруктова їжа або 1 склянка кисляку.

У 6-й день вживати в їжу теж, що й у п'ятий день, але кількість прийнятої їжі.

При цьому не дозволяється перекушувати між прийомами їжі і їсти перед сном.

Якщо тривалість голодування складає 2 тижня, то починати виходити з нього треба з 1-ї склянки соку через кожні 2 години, а потім усі проводити також як при 20-ти денному голодуванні.

У результаті прийому горіхів, свіжовижатих соків, овочів, фруктів організм одержує гарне вітамінне і мінеральне підживлення, що благотворно позначається на здоров'я людини.

Сумісність продуктів харчування за Г. Шелтоном

Таблиця 1