Основные элементы занятий
| Время
| Организационно-методические указания
|
|
|
|
Подготовительная часть
|
Построение звена (звеньев).
Проверка внешнего вида.
Постановка задачи.
Инструктаж.
| 5 мин.
| Построить личный состав в одну шеренгу.
Опросить 1-2 газодымозащитников. Напомнить требования правил охраны труда. При этом учитывать, что меры по охране труда не должны превращаться в перестраховку, мешающую совершенствованию боевого мастерства личного состава ГДЗС, формированию умения правильно и решительно действовать в нестандартной ситуации. (Ответственность за охрану труда лежит на руководителе занятия. Перед тренировкой руководитель занятия должен проверить исправность систем электрооборудования, дымоудаления, освещения, связи и сигнализации, приборов контроля температуры.)
Все тренировки выполняются в боевой одежде и снаряжении и, если надо, в теплоотражательных костюмах. Звено ГДЗС должно тренироваться в связке и иметь средства связи. При работе в дымокамере для постоянной связи со звеном выставляется постовой на посту безопасности.
Очередное тренирующееся звено ГДЗС является одновременно и резервным для оказания при необходимости помощи работающему звену. В случае потери сознания газодымозащитником необходимо в задымленной зоне привести в действия аварийных клапан, проверить открытия вентиля кислородного (воздушного) баллона, состояние дыхательных шлангов, сообщить о случившемся на пост безопасности, вынести пострадавшего на свежий воздух и оказать первую медицинскую помощь, т. е. снять с пострадавшего лицевую маску, дать понюхать нашатырный спирт, при необходимости произвести искусственное дыхание или сердечно-легочную реанимацию и вызвать скорую помощь.
На посту безопасности необходимо иметь аптечку.
На занятии обязательно должен присутствовать медицинский работник.
|
Основная часть
|
Разминка – 5 мин.
|
Разминочные бег и ходьба различными способами.
| 1 мин.
| Бег и ходьба обычным видом, на носках, на пятках. Сочетание ходьбы с прыжками, поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов. Проводиться без включения в СИЗОД.
|
Общеразвивающие упражнения
| 4 мин.
| Упражнения для мышц шеи, плечевого пояса, рук, туловища: груди, живота и спины, а также для ног
|
Тренировка в теплокамере – 20-25 мин.
|
Боевая проверка. Включение в СИЗОД
Упражнение на тренажере:
1. Беговая дорожка;
(Задачи упражнения: воспитание волевых качеств, подготовка газодымозащитника к работе в условии повышенной температуры среды.)
Q=180 л
2. Вертикальный эргометр;
(Задачи упражнения: обучение работе с профессиональным устройством, а, именно, работе в СИЗОД, подготовка газодымозащитника к работе в условии повышенной температуры среды.)
Q=180 л
3. «Темп».
(Задачи упражнения: обучение работе с профессиональным устройством, а, именно, работе в СИЗОД, воспитание психологических качеств.)
Q=270 л
4. Велоэргометр (усилие 20 кг, скорость 30 км/час) 2 мин.
Q=345 л
|
| Руководитель занятия дает команду: «Звено ГДЗС, противогазы проверь!», после чего отделение выполняют боевую проверку, по окончании докладывая рапортом: «Газодымозащитник Петров к включению готов, давление 250 атм.». После чего руководитель занятия дает команду о включении.
Общиеположения.
Упражнения на снарядах и тренажерах выполняются по методу круговой тренировки. Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течение 3-5 мин и восстановлении ЧСС до исходного значения, но не более 100 уд./мин. Отдыхают газодымозащитники в предкамере, выключившись из СИЗОД до установления ЧСС, равной 100 уд./мин. ЧСС в минуту определяется так: измеряется ЧСС за 15 сек. и умножается на 4. Если во время отдыха ЧСС до указанной частоты не восстановился, то газодымозащитник к дальнейшей тренировки не допускается. Предельная ЧСС принята 170 ударов в минуту. Газодымозащитник, у которого 2 или 3 тренировки подряд ЧСС более 170 ударов в минуту, а индекс степ-теста с оценкой «плохо», то он должен направляться на внеочередное медицинское освидетельствование. Рекомендуемые пределы ЧСС для газодымозащитника в возрасте до 30 лет – 160-170 ударов в минуту, в возрасте от 30 до 40 лет – 150-160 ударов, а старше 40 -140-150 ударов в минуту.
Тренировкувтеплокамеренеобходимопрекратить, если имеются жалобы газодымозащитников на плохое самочувствие (срыв дыхания, судороги, головокружение), после выполнения нескольких упражнений ЧСС становится 160 ударов в минуту и не становитсяниже этого предела в течение 3-5 минут отдыха.
Частныеположения.
1. На беговой дорожке упражнение выполняется в темпе 60-80 шагов в минуту. Если газодымозащитнику не более 30 лет, то он выполняет упражнение 210-300 сек, если ему от 30 до 40, то – 180-270 сек, если больше 40 лет, то – 100-270 сек.
2. На вертикальном эргометре масса груза должна быть 20 кг, высота подъема 1,2 м, темп выполнения упражнения 15 подъемов в минуту. При возрасте газодымозащитника до 30 лет он выполняет упражнение 200-300 сек, при возрасте от 30 до 40 – 180-240 сек, а если старше 40 лет, то – 160-220 сек.
3. На тренажере «Темп» должна быть нагрузка 30 кг, а темп - 30 повторений в минуту. При возрасте до 30 лет газодымозащитник работает 160-180 сек, в возрасте от 30 до 40 лет – 120-160 сек, а при большем возрасте 60-120 сек.
4.На велоэргометре должна быть нагрузка 20 кг,а темп 30 км. в час. При возрасте до 30 лет газодымозащитник работает 150-240 сек, в возрасте от 30 до 40 лет-120-210 сек, а при большем возрасте 120-180 сек.
|
Отдых 10 мин.
|
Тренировка в дымокамере – 15-20 мин.
|
Задача № 5.
Разведка с обнаружением и выключения электрорубильника.
(Задачи упражнения: воспитание товарищеской взаимопомощи, выработка слаженности действий.)
Задача № 8.
Установка дымососа.
(Задачи упражнения: воспитание товарищеской взаимопомощи, выработка слаженности действий.)
|
| В дымокамере необходимо создать обстановку, соответствующую замыслу задачи. Для тренирующихся обстановка должна быть неизвестной, с элементами опасности, риска, длительных максимальных физических и эмоциональных нагрузок. Это делается с целью дать пожарному возможность для полного напряжения его сил, умственных способностей и воли.
Продолжительность выполнения задач составляет 15-20 минут. Задачи допускается объединять или усложнять, и с этой целью сменять звенья, оказывать помощь звену, работать одновременно двум звеньям, заменять или наращивать рукавные лини и другое.
Пояснениякнекоторымзадачам.
Работают все одновременно. Ящики массой 60-80 кг выносят вдвоем, а массой 30-40 кг выносит один.
В задаче № 5 звено передвигается по помещениям дымокамеры, находит электрорубильник и выключает его.
В задаче №8 звено передвигается по помещениям дымокамеры, устанавливает дымосос и приводит его в действие.По окончанию выполнения упражнений и задач руководитель занятия командует о выключении из аппаратов.
|
Отдых 10 мин.
|
Заключительная часть
|
Разбор занятия
| 5 мин.
| Руководитель занятия проводит детальный анализ допущенных личным составом ошибок и отмечает положительные моменты при выполнении упражнений и задач.
|