Условие и признак полноценной жизни, деятельности в любом возрасте

МДК. 01.02 Основы профилактики

ПМ.01 Проведение профилактических мероприятий

Лекция № 4

Движение и здоровье

Цель: Развития положительной мотивации сохранения и собственного здоровья студентами через овладение принципами здорового образа жизни. Развивать способность иметь многообразие двигательного опыта и уметь использовать его в организации отдыха и досуга.

Цель: ОК 13. Вести здоровый образ жизни, заниматься физической культурой и спортом для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

План:

1. Движение - основа здоровья, условие и признак полноценной жизни, деятельности в любом возрасте.

2. Влияние двигательной активности на деятельность органов и систем человека.

3. Соматическое здоровье человека.

4. Здоровье и трудовая активность.

Движение - основа здоровья,

условие и признак полноценной жизни, деятельности в любом возрасте

В настоящее время гиподинамия одно из отрицательных последствий научно – технической революции – выросла в настоящую проблему. При длительном недостатке движения страдает ССС, нарушается обмен веществ, снижается сопротивляемость организма к инфекции, появляются неустойчивые ему аллергические реакции. Гиподинамия снижает устойчивость к перемене физических условий, вызывает ослабление мышц. Поэтому для медицинского работника формирование ЗОЖ не только гражданский долг, но и профессиональный.

Движение по своему действие может заме­нить

любое лекарство, но все лечебные сред­ства не смогут заменить движение.

врач А. Труссо

Эволюционные предпосылки двигательной актив­ности

Анализ условий эволюции животного мира по­казывает, что именно движение оказалось основным условием сохранения и обеспечения жизни: поддержания термостабильности, добычи пищи, защиты от врагов и реализации инстинкта воспроизведения потомства. Следовательно, именно совершенствование форм движений, которое обеспечивало более выгодную адаптацию к меняющимся условиям существования, явилось пусковой, исходной посылкой биологической эволюции. Так, до 80 - 90% структур головного мозга в той или иной степени связаны с функцией движения. В конечном итоге ведущая роль движения закрепилась в механизмах онтогенетического развития. В процессе внутриутробного развития закладка и ста­новление функциональных систем, как и всего орга­низма, предопределяется двигательной активностью плода. И после рождения полноценное развитие генетической программы индивида, прежде всего, детер­минируется его адекватным двигательным режимом. В этой связи представляют интерес исследования оте­чественного физиолога И.А. Аршавского. Он сформулировал энергетическое правило скелетных мышц (ЭПСМ), согласно которому в каждом возрастном периоде особенности энергетики определяются особенностями функционирования скелетных мышц. Смысл правила заключается в том, что каждая очередная двигательная активность является фактором функциональной индукции метаболизма. А цель последнего - не просто восстановление исходного состояния, а обязательно избыточное восстановление (избыточный анаболизм). Блокирование двигательной активности даже при продолжающемся поступлении пищи обусловливает задержку роста и развития или даже прекращение его. Поэтому в каждом возрастном периоде состояние организма определяется во многом текущей двигательной активностью и состоянием скелетной мускулатуры.

Движение является важным фактором для запуска энергетических и биосинтетических процессов в клет­ке. Усиление кровотока в 4 - 5 раз и увеличение дыха­ния до 20 - 30 раз по сравнению с покоем - это самый мощный механизм поставки энергии к клеткам. Во время движения интенсивно вырабатывается внутри углекислота, происходит дыхательный ацидоз, который является стимулом для клеточного биосинтеза. Что происходит во время движения? Непосредственно во время мышечной деятельности в скелетной мускулатуре и в тканях, обеспечивающих двигательную активность, возникают структурные изменения (распад белка), т. е, усиливается процесс катаболизма, ко­торый в свою очередь стимулирует противоположный, биосинтетический, процесс - анаболизм. При этом пластический материал не только восполняет разрушенную структуру; но через измененный тканевой обмен создает предпосылки для дальнейшего развития. Пища не сама по себе обеспечивает рост и развитие, а лишь в случае возникновения в результате движения в работающей ткани «ниши», в которую она может встроиться.

Вообще в процессе эволюции наш организм создавался максимально приспособленным к движению. Для того чтобы нормально протекали окислительно-восстановительные реакции, необходима непрерыв­ная циркуляция жидкости, которая доставляет питательные вещества» кислород, биостимуляторы и удаляет метаболические шлаки. Орошение всех клеток организма происходит через систему капилляров общей протяженностью 100 тысяч километров. При этом в человеческом организме (в среднем 50 кг) всего 35 литров жидкости (5 л - кровь, 2 л - лимфа, 28 л - внеклеточная и внутриклеточная жидкость). Процесс передачи кислорода и питательных веществ происходит в несколько этапов: сначала преодоление стенки капилляра, затем мембраны клетки и обратно. Замедление этого процесса приводит к качественным повреждениям: отравлению организма собственными продуктами жизнедеятельности, накоплению токсинов усталости. Это наблюдается при малоподвижном образе жизни, человек вроде бы здоров, но быстро утомляется от простой физической и умственной работы. Клетки переходят на бескислородный способ питания, а это путь к неправильному их делению.