Упражнение 16. «Засорение» вашего Взрослого

Эффективный метод избавления от влияния на вашего Взрослого предубеждений Родителя и заблуждений Ребенка заключается в изменении ваших утверждений на противоположные.

Влияние Родителя. Напишите четыре прилагательных, которые вы используете, когда говорите о людях различного пола, национальности, возраста, религии, образования, класса, происхождения, например:

Мужчины ____________________________________________________

Женщины ____________________________________________________

Евреи ____________________________________________________

Кавказцы ____________________________________________________

Богачи ____________________________________________________

Бедняки ____________________________________________________

Иностранцы ____________________________________________________

____________________________________________________

Вы располагаете достаточными и точными сведениями, чтобы проверить ваши утверждения, или какое‑то событие побудило вас принять такую позицию? Слухи? Средства массовой информации?

Теперь измените ваши высказывания на противоположные тем, которые вы применили. Что вы обнаружили?

Влияние Ребенка. Вы часто используете слова, свидетельствующие о том, что вы ожидаете сказочную личность или необычайное событие – такие, как «Когда (или если) он (она) изменится… я женюсь… я разведусь… я найду хорошую работу… дети подрастут…»? Вы часто используете слова, которые говорят о том, что вы думаете о себе определенным образом и ничего не можете в себе изменить, – такие, как «Я такой беспомощный, что… я такой глупый, что… я такой подавленный, что… я такой робкий, что…». Какую позицию «Я такой… что…» вы чаще всего занимаете в отношении себя?

Теперь измените несколько ваших утверждений на противоположные, например: «Он (она) может никогда не измениться, поэтому… я такой сильный, что… я такой… что…»

После того как вы рассмотрели возможные влияния Родителя и Ребенка, задайте себе следующие вопросы: удовлетворяет ли меня то, что я обнаружил? Что мне необходимо оценить заново? Что мне необходимо изменить? Какие контракты мне необходимо заключить? Какие вопросы Взрослого необходимо поставить?