Помірні фізичні вправи для очей

У сучасному суспільстві часто недооцінюють важливість фізичних вправ.
Лікарі стверджують, що малорухливість — прямий шлях до ранньої смерті. Встановлено, що тридцятихвилинні щоденні фізичні вправи — достатній рівень фізичної активності для того, щоб бути здоровим.
Щоб фізичні вправи приносили користь, потрібно:

- виконувати вправи щодня;
- загальне щоденне навантаження може накопичуватися протягом усього дня;
- тривалість занять — приблизно 30 хвилин на день.
За 10 хвилин до початку вправ приймаємо олійний розчин прополісу (природний антисклеротичний засіб). У минулому номері було опубліковано рецепт його приготування. Але для тих, хто не читав, рецепт повторено, враховуючи його важливість та ефективність.

Шматочок прополісу величиною як волоський горіх покласти в металеву ємність, залити 250 мл олії, поставити на водяну баню й нагрівати помішуючи до повного розчинення. Щоб прополіс розчинився швидше, його можна заморозити в холодильнику, подрібнити на крупній тертці, а потім розчинити в олії. Отриманий розчин охолодити, відфільтрувати через 8 шарів марлі, зберігати в холодильнику. Приймати по 15 крапель на 1 ч. л. меду: розсмоктуючи в ротовій порожнині.

Вправи виконуємо за півгодини до їди, тричі на день. Після кожної вправи робимо легке швидке кліпання або заплющуємо очі на кілька секунд, даючи можливість розслабитися.
1. Сядьте прямо, очі дивляться вперед, голова нерухома.
2. Робимо рух очима вгору-вниз.
3. Робимо рух очима вправо-вліво.
4. Робимо рух очима по діагоналі.
5. Малюємо очима прямокутник.
6. Малюємо очима ромб.
7. Малюємо очима трикутник.
Кількість у кожній окремій вправі підбирається індивідуально. Збільшувати навантаження варто, починаючи з 1—3 рухів за один підхід.
Після масажу для поліпшення кровообігу й перших найпростіших вправ зробіть вправу для розслаблення м’язів ока й, розплющивши очі, відразу ж подивіться на перевірну таблицю.