2015-10-13
228
1. Составьте иерархию проблемных ситуаций и сопровождающих их иррациональных мыслей.
2. Выберите нижний уровень в иерархии и попросите клиента представить ситуацию и связанные с ней мысли. Свяжите мысли с отрицательной эмоцией, образом или внешним нега"
КОГНИТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ
ным стимулом. Повторите это несколько раз, пока у клиента
выработается надежная связь между отрицательными чувствами и иррациональной мыслью. Негативная эмоция должна быть достаточно сильной и неприятной.
3 Пусть клиент вообразит ту же ситуацию, но на этот раз заменит иррациональную мысль рациональной непосредственно перед тем, как появится отрицательная эмоция. Если клиент сильно убежден в рациональной мысли, то неприятные стимулы не появляются, если он в нее не верит — наоборот.
4. Продолжайте чередовать второй и третий шаг, продвигаясь вверх по иерархии, так, чтобы ваш клиент научился тому, что рациональное мышление поможет ему избежать негативных последствий.
Метод 5. МЯГКИЕ ТЕХНИКИ ОПРОВЕРЖЕНИЯ
Техника 1. Оспаривание в состоянии релаксации
Наиболее распространенный тип мягкого опровержения задействует релаксационный тренинг. Сначала клиентам даются инструкции по одному или нескольким способам релаксации, i затем применяются техники опровержения. Наиболее суще-твенным элементом в использовании данной техники являет -
i уверенность в том, что клиент остается расслабленным на протяжении всей процедуры.
