2015-10-14
325
упражнений для атлетической подготовки (рис. 457)
· 1.Приседания со штангой на плечах.
· 2.Поднимание плеч, стоя со штангой в руках.
· ЗА.Разгибание ног в коленных суставах, сидя на станке для тренировки мышц бедра.
· ЗБ.Сгибание ног в коленных суставах, лежа на станке для тренировки мышц бедра.
· 4.Становая тяга штанги.
· 5.Приседания в выпаде.
· 6.Сгибание в локтевых суставах рук со штангой, стоя, хват сверху.
· 7.Тяга штанги к груди, стоя в наклоне.
· 8.Ходьба с подниманием на носки со штангой на плечах.
· 9.Поднимание ног к перекладине.
