Комплекс N16

упражнений для атлетической подготовки (рис. 455)

· 1.Приседание со штангой на груди, пятки на бруске 5-6 см.

· 2.Круговые движения плечами, стоя со штангой в опущенных руках.

· ЗА.Отведение прямой ноги в сторону на блочном устройстве.

· ЗБ.Приведение прямой ноги на блочном устройстве.

· 4. Поднимание на носки, стоя пальцами на бруске со штангой на плечах.

· 5А.Сгибание рук со штангой в запястьях в положении сидя, предплечья на бедрах, хват снизу.

· 5Б.Разгибание рук со штангой в запястьях в положении сидя, предплечья на бедрах, хват сверху.

· 6.Становая тяга штанги.

· 7.Поднимание прямых ног с отягощением, лежа вниз лицом поперек гимнастического коня.

· 8.Поднимание ног с отягощением, лежа спиной на горизонтальной скамье.