Аминокислоты

1. Комплексные аминокислоты. Могут содержать от 10 до 15-20 аминокислот.

2. Аминокислоты с разветвлёнными цепочками, BCAA (Branch Chain Amino Acids). Лейцин, изолейцин и валин в объёме 70% минуя обмен в печения сразу ассимилируются в мышечных тканях. Используются только перед и после тренировки. Дозировки состоят из

Не стоит использовать несколько препаратов вместе без предварительного подтверждения работоспособности каждого из них на данном человеке. Курсы приёма до трёх недель, затем три недели отдыха.

3. Метионин. Имеет липотропные функции, а именно помогает сжигать жир. Помогает устранить болевой печёночный синдром и жировую инфильтрацию печени. Так же используется после фармакологических циклов. Дозировка: 3 недели по 3 раза в день большими дозами, раскусывая таблетки.

4. Глютаин. Способствует нормальной работе ЦНС. Можно использовать глутаминовую кислоту. В организме, при недостатке глютамина, он может превращаться из глутаминовой кислоты, при этом её стоимость намного дешевле. Устраняет дисбактериоз. Разовая доза до 15 г.

Некоторые специалисты полагают, что идеальное время для приема добавок BCAA - немедленно после еды, что помогает вам сохранять высокие уровни инсулина, и немедленно после каждой тренировки, что ускоряет поступление BCAA в ваши изголодавшиеся мышцы, когда они находятся в истощенном состоянии. Следует, однако, принимать их с некоторой формой комплексных карбогидратов в одно и то же время, однако не с простыми сахарами, которые неэффективны для восстановления мышечного гликогена. В любом случае, вам никогда не следует принимать BCAA на пустой желудок - в этом единодушны практически все исследователи и практики.

Есть еще некоторые хитрости, без знания которых даже самые мощные дозировки BCAA не "сыграют" вам на руку. Пожалуйста, имейте в виду, что главным моментом в усвоении любых аминокислот является повышенный сахар в крови и инсулин. Вне всякого сомнения, инсулин является главным анаболическим гормоном в теле. Вопрос в том, как наилучше скомбинировать высокие уровни инсулина с BCAA?

Прежде всего, позаботьтесь, чтобы в вашей диете и плане добавок присутствовали важные кофакторы. Одним из наиболее важных из этих кофакторов является хром, и наиболее желательная форма этого микроэлемента - пиколинат хрома. Хром увеличивает эффективность инсулина, а поскольку инсулин транспортирует аминокислоты в ваши мышцы, вы будете получать результаты, ниже идеальных, когда принимаете BCAA, испытывая недостаточность в хроме.

Другие важные кофакторы включают цинк, который является регулятором инсулина, витамины B6 и B12, которые важны для метаболизма протеина, а также биотин. Значительная доля этих кофакторов будет поступать из хорошей чистой диеты. Но даже при этом неплохо также принимать хорошие формулы мультивитаминов и мультиминералий для подстраховки, в случае, если вы получаете недостаточное их количество.

Безусловно, для того, чтобы BCAA работали эффективно, вам следует ориентироваться на их комплексные добавки, включающие все три из указанных аминокислот. Они все должны присутствовать в одно и то же время для того, чтобы обеспечить максимальное их усвоение мышечной системой.