Тяга гантели к подбородку стоя

Мышцы: дельтовидные, трапеции, бицепсы, кор

Поставь ступни на ширину бедер и чуть сог-ни ноги в коленях. Возьми в правую руку гантель и опусти ее перед собой, направив ладонь на себя. Свободную руку поставь на пояс или держись ею за неподвижную опору (А). Не пожимая правым плечом, потяни гантель вверх так, чтобы локоть все время был выше кисти (Б). Выдержи отчетливую паузу, после чего плавно вернись в исходное положение и повтори. Сделав нужное количество повторов, отдохни и смени руку.