Тяга гантелей на наклонной скамье узко

Мышцы: широчайшие, средняя часть трапеций

Ляг на наклоненную под углом 30-40º скамью животом. Руки с гантелями свесь вниз, развернув ладони друг на друга (А). Не разводя локтей в стороны, сведи лопатки и подтяни гантели к поясу (Б). Вернись в исходное положение и повтори.

Т-РАЗВОДКИ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Мышцы: супинаторы плеча, средняя часть трапеций

Ляг на наклоненную под углом 30-40º скамью животом. Руки с гантелями свесь вниз, развернув ладони, как на фотографии (А). Не сгибая рук в локтях, подними гантели в стороны, направляя большие пальцы вверх (Б). Вернись в исходное положение и повтори.