Основные задачи применения БАД в зависимости от этапа подготовки
| Предсоревновательный период
|
| Адекватное обеспечение организма энергетическими и пластическими субстратами.
| Сбалансированный основной рацион углеводной направленности, применение БАД, богатых углеводами.
|
| Адекватное обеспечение организма минеральными элементами – Fe, Cu, Zn и др. микроэлементами.
| Обязательное наличие в основном рационе рекомендованного количества овощей и фруктов. Специальные БАД и биохимический контроль за обеспеченностью пищевыми факторами.
|
| Адекватное обеспечение организма витаминами, особенно B1, B2, B6, PP, C.
| То же.
|
| Повышение скоростно-силовых и силовых качеств мышц.
| Увеличение кратности приема пищи, богатой животными белками, до 5-6 раз в день без изменения общего суточного объема.
|
| Коррекция структуры и массы тела – увеличение мышечной массы
| БАД, богатые белком
|
Период восстановления после тренировочных и соревновательных нагрузок
| Срочное восстановление
(2‑3 ч. после окончания длительной работы)
| Восстановление водно-солевого и кислотно-щелочного равновесий.
| 4-10 % растворы углеводно-минеральных напитков, фрукты (сразу после нагрузки).
|
| Восстановление запасов углеводов
| Через 30-60 мин после физической нагрузки – жидкость, богатая углеводами.
|
| Регуляция пластического обмена
| БАД белковой направленности и сбалансированные смеси.
|
| Отставленное восстановление (более 3 часов до нескольких суток) после соревновательных нагрузок.
| Адекватное обеспечение организма энергетическими и пластическими субстратами
| Сбалансированный основной рацион, богатый углеводами
|
2015-10-14
285
