2015-10-22
601
Рассчитайте среднюю частоту встречаемости со стрессорными факторами среды. Постройте график возникавших стрессорных реакций за последнюю неделю. Сделайте вывод.
Определите, по возможности, дни наибольшей уязвимости вашего организма в течение недели, месяца и старайтесь в эти дни быть предельно осторожными.
РАБОТА 3. Оценка степени напряжения адаптационных систем организма и степени уверенности в себе
При помощи нижеприведенного теста, составленного на основе тщательного анализа ситуаций, вызывающих стресс, у 5 000 человек, принадлежащих к разным социальным и профессиональным группам, оцените, насколько напряжены ваши адаптационные системы и какова степень риска заболеваний.
Оценка стрессовых ситуаций
| Подсчитайте сумму баллов, учитывая те события, которые произошли за прошедший год. Событие: | Оценка: |
| Смерть мужа, жены | |
| Развод | |
| Смерть близкого человекам | |
| Разного рода травмы, болезни | |
| Вступление в брак | |
| Потеря работы | |
| Примирение с мужем (женой) | |
| Ухудшение (улучшение) состояния здоровья члена семьи | |
| Беременность | |
| Сексуальные проблемы | |
| Появление нового члена семьи | |
| Изменение финансового положения | |
| Смерть близкого друга | |
| Перемена работы | |
| Усиление или прекращение конфликта с мужем (женой) | |
| Вынужденная продажа дома | |
| Изменение служебного положения | |
| Разлука с детьми | |
| Неприятности с законом | |
| Выдающееся личное достижение | |
| Начало работы, учёбы (уход с работы, учебы) | |
| Изменение режима дня | |
| Неприятности с начальством | |
| Изменение графика работы | |
| Переезд на другое место жительства | |
| Смена места учебы, школы, другого учебного заведения | |
| Смена места или стиля отдыха | |
| Смена общественной деятельности | |
| Необходимость сдавать комнату (комнаты) внаем | |
| Изменение режима сна | |
| Семья стала чаще (реже) собираться вместе | |
| Изменение привычного рациона еды | |
| Отпуск (каникулы) | |
| Небольшие нарушения закона |
Те, кто набрал 150-199 баллов, имеют больший шанс заболеть в течение следующего года. Те, у кого сумма 200-299 баллов, более подвержены риску заболеваний, а если сумма превышает 300 баллов — вероятность болезней очень велика. Но во всех случаях все зависит от способности человека управлять своим эмоциональным состоянием, от его отношения к событию.
При помощи следующего теста оцените, насколько вы уверены в себе и насколько легко можете выйти из стрессовой ситуации, а также, какова ваша способность управлять своим эмоциональным состоянием при стрессе.
