Нижнегрудного и поясничного отделов позвоночника в промежуточном периоде
№ п/п | Упражнения | Дозировка | |
И.п.— руки вверх. 1—4 — прогнуться назад, приподняв верхнюю часть туловища 5—8 — расслабиться | 6—8 раз | ||
И.п.— руки согнуты в локтях с oпopoй ладонями о поверхность | 4—5 раз | ||
И.п.— руки вверх. Приподнимание рук и ног 14 — удержание, 5—8 — расслабление. | 6—8 раз | ||
4. | Попеременные движения руками вверх — вниз | 10-—12 раз | |
5. | И.п.— руки согнуты в локтях, ладони в упоре о пол. Приподнять плечи, голову и верхнюю часть туловища, соединив лопатки, удержаться в этом положении — 1—4, расслабиться — 5—8. | 3—4 раза | |
6. | Выпрямить ноги, опираясь на носки и отрывая колени от пола, напрячь ягодицы — 1—4, 5—8 — расслабить мышцы. | 3—4 раза | |
7. | И.п.— руки в стороны. Приподнять руки и голову от пола, прогнуться. 1—4 — удержание, 5—8 — расслабление. | 5—6 раз | |
8. | Упражнение 30 с отягощением — гантелями в руках | 3—4 раза | |
9. | И.п.— руки в стороны, пальцы сжаты в кулак. Приподнять туловище, выполнить руками круговые движения | 8—10 раз в каждую сторону | |
Исходное положение — стоя на четвереньках | |||
10. | Поочередное отведение правой и левой руки в сторону | 8—10 раз каждой рукой | |
11. | Маховые движения ногой назад | 8 раз каждой ногой | |
12. | Разогнуть правую ногу, скользя носком по поверхности пола, присесть на правую пятку — 1—4, вернуться в и.п.— 5—8. То же левой ногой | 4—5 раз каждой ногой | |
13. | Маховое движение ногой назад с поднятием разноименной руки вверх: 1—4 — удержание, 5—8 — и.п. | 3—4 раза каждой ногой | |
14. | Сед на пятках, не отрывая рук от пола — 1—2, 3—4 —вернуться в и.п. | 5—6 раз | |
15. | Упражнение «Кошечка» | 7—8 раз | |
Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища | |||
16. | Диафрагмальное дыхание | 5—6 раз | |
17. | Руки вверх, носки на себя — вдох; опустить руки расслабиться — выдох | 4—5 раз | |
18. | Поочередное тыльное и подошвенное сгибание стоп | 10—12 раз | |
19. | Руки вверх — вдох; вниз — выдох | ||
20. | Свободное дыхание | 30—40 с | |
Лечебный массаж. При воздействии массажа улучшается кровообращение и лимфообращение в мышцах, суставах и окружающих их тканях; улучшается возбудимость и сократимость мышц. При вялой плегии используют интенсивное растирание, глубокое разминание, поколачивание, воздействие на сегментарные зоны. Завершают процедуру элементами точечного массажа по тонизирующему типу. Массаж должен быть умеренным и непродолжительным, но проводиться часто (до нескольких раз в день) длительными курсами с короткими перерывами (таблица 28).
|
|
Таблица 28.