| Этап многолетней подготовки | Микроцикл (типы и суммарная нагрузка) | |||||
| I | II | III | IV | |||
| Предварительной базовой Специальной базовой Максимального использования индивидуальных возможностей | Втягивающий - средняя нагрузка (занятия с большими нагрузками не планируются Втягивающий - средняя нагрузка (1 занятие с большой нагрузкой) Ударный - большая нагрузка (4 занятия с большими нагрузками) | Ударный -большая нагрузка (2 занятия с большими нагрузками) Ударный - большая нагрузка (3 занятия с большими нагрузками) Ударный - значительная нагрузка (3 занятия с большими нагрузками) | Ударный - значительная нагрузка (1 занятие с большой нагрузкой) Ударный - значительная нагрузка (2 занятия с большими нагрузками) Ударный - большая нагрузка (6 занятий с большими нагрузками) | Восстановительная - малая нагрузка Восстановительный - малая нагрузка Восстановительный - малая нагрузка |
Сочетание и суммарная нагрузка недельных микроциклов в базовых мезоциклах на различных этапах многолетней подготовки
2015-10-22
790Поделись с друзьями:
Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:
|
|
Сейчас читают про:
6069
5806